Mondyoga

Ausführung:

• Knie dich aufrecht mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Zehenspitzen zeigen nach hinten. (Figur 1)
• Setze dich langsam und vorsichtig auf deine Fersen.
• Versuche, dich zu entspannen. Dein gesamtes Gewicht ist dabei auf den Fersen.
• Halte dabei deinen Rücken absolut gerade und atme normal. (Figur 2)
• Lege deine Hände auf deine Schenkel.

Anmerkung:

• Achte unbedingt auf einen geraden Rücken!
• Setze dich so oft es geht in diese Stellung. Das Sitzen auf Stühlen ist eigentlich Gift für den Rücken.
• Erweitere diese Übung, indem du zum Abschluss in das ‘Zusammengerollte Blatt’ gehst.

Eine Asana für:

• Entspannung der Fußknöchel, des gesamten Fußes, besonders des Spanns
• Dehnung der Oberseite der Schenkel
• Biegsame Kniegelenke
• Eine Wohltat bei leichten Krampfadern und müden Beine
• Zur Beruhigung.

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