Blume
Ausführung:
- Setze dich aufrecht in den Schneidersitz (Lotussitz).
- Mache mit beiden Händen eine feste Faust.
- Jede deiner Hände ist nun eine Blume, die sich in der Morgensonne öffnet.
Versuche mit starkem Gegendruck Finger für Finger einzeln zu öffnen. - Biege deine Finger ganz nach hinten.
- Schließe nun deine Finger mit starkem Gegendruck wie bei der Öffnung.
- Entspanne nun deine Hände und schüttel sie aus.
- Nun spreize die Finger und drücke jeden Finger einzeln gegen die Handfläche der anderen Hand. Verharre jeweils 2 Sekunden lang.
- Wiederhole die ganze Übung zweimal.
Anmerkung:
- Dies ist eine tolle Übung für Klavierspieler, aber auch Menschen, die viel Schreibmaschine (Computertastatur) schreiben oder Handarbeiten machen.
- Wenn deine Gelenke schmerzen, dann führe diese Übungen in warmen Wasser aus. Das lindert ein wenig die Schmerzen, die Wirkung bleibt die gleiche.
Eine Asana für:
- Hilfe bei Gliederschmerzen und Lockerung von steifen Fingern.
- Vorbeugung von Gelenkverwachsungen
- Gute Durchblutung
