Mondyoga

Ausführung:

• Setze dich aufrecht in den Lotussitz oder auf einen Stuhl.
• Strecke  die Zunge bis zu den Lippen heraus und forme  mit ihr eine kleine Rinne.
• Atme  zischend durch diese Rinne ein.
• Halte  1-5 Sekunden den Atem an.
• Atme  durch die Nase wieder aus.
• Wiederhole  diese Asana fünfmal.

Anmerkung:

• Diese Asana kannst du mit deinen Kindern üben, so lange es gesund ist.
  Es beherrscht sie dann beherrschen, wenn es einmal Fieber hat.
• Atme nicht heftig, sondern langsam und gleichmäßig ein.
  Weite dabei den Brustkorb und den Bauch.
• Diese Asana kann wunderbar gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren helfen, wenn man sie regelmäßig über den Tag verteilt übt.
• Es gibt Menschen, die mit ihrer Zunge einfach keine Rille formen können.
  Wenn du zu diesen Menschen gehörst, dann lässt du die Zunge eben glatt.

Eine Asana für:

• Kühlung des Körpers, wohltuend bei Fieber
• Reinigung des Blutes und Anreicherung mit Sauerstoff
• Vorbeugung gegen Atembeschwerden
• Förderung der Verdauung
• Hilfe, um den Appetit zu zügeln.