Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation)
Ausführung:
- Knie dich mit geschlossenen Füßen auf den Boden und setze dich auf deine Fersen.
- Lasse deine Hände am Boden entlang langsam nach hinten gleiten, die Fingerspitzen zeigen dabei nach hinten, die Handflächen nach oben.
- Bringe nun ganz langsam deinen Kopf zum Boden, dabei gleiten deine Hände noch weiter nach hinten, bis sie neben deinen Unterschenkeln ruhen.
- Deine Brust sollte nun gdeine egen Knie gedrückt sein.
- Drehe deinen Kopf ein wenig zur Seite, damit du besser atmen kannst und entspanne dich vollkommen.
- Bleibe in dieser Stellung so lange, wie es dir angenehm ist.
Anmerkung:
- Strecke dein Gesäß nicht nach oben, diese Asana sollte harmonisieren.
- Ich praktiziere diese Asana sehr gerne zur Entspannung zwischen anderen Asanas, wenn meine Lendenwirbelsäule zu stark beansprucht wurde.
- Diese Asana hat eine heilende Wirkung bei Verspannung, Müdigkeit, Abgespanntheit oder “einfach nur so”, z.B. nach einem stressigen Tag
Eine Asana für:
- Vollkommene Entspannung
- Neue Energie
- Stärkung des Rückens
- Durchblutung des Kopfes und des Gesichts
- Erfrischung der Beine, auch bei Krampfadern
