Feb 27 2012
Stiermond 27.2.-28.2.
Der Stiermond beeinflusst Kiefer, Ohren, Hals, Schilddrüse und Nacken.
Achtet an diesen Tagen besonders auf eure Ernährung!
Wir üben heute:
Viel Spaß beim Üben!
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Aug 23 2011
Gehört natürlich dazu!
Wenn wir Sport machen, ist es überaus wichtig, genügend zu trinken. Und dies gilt auch für Yoga-Übungen, auch wenn diese nicht immer so schweißtreibend sind, wie andere Sportarten.
Hierfür bietet sich immer Wasser an, weil das einfach der natürlichste Durstlöscher ist, den wir haben. Aber manchen von uns schmeckt das einfach zu fade.
Bevor ihr nun alternativ zu zuckersüßen Limonaden greift, empfehle ich euch Mineralwasser mit Geschmack oder noch besser mit Saft.
Solche Produkte gibt es von verschiedenen Herstellern, ich aber trinke am liebsten hohes C Naturelle.
Laut Herstellerangaben sind diese Produkte nur mit der Süße vom Saft gewürzt und zudem ohne Farb- und Konservierungsstoffe. Und denen glaube ich diese Aussage ausnahmsweise mal, weil ich auch den Orangensaft von hohes C schon seit Kindertagen sehr gerne trinke und mit diesem satten, vollmundigen Geschmack einfach Gesundheit verbinde.
Hohes C Naturelle gibt es in 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen: Apfel-Zitrone, Apfel-Kirsche, Apfel-Birne, Apfel-Johannisbeere, Apfel-Grapefruit, Apfel-Maracuja und mein Favorit ist hier ganz klar Apfel-Zitrone, weil dieser Geschmack außerordentlich erfrischend ist.
So, nun habe ich mal ein bisschen Werbung gemacht und das geht jetzt sogar noch weiter:
Falls ihr bei Facebook angemeldet seid, dann geht doch mal auf die Facebookseite von hohes C Naturelle!
Dort findet ihr nämlich ein Gewinnspiel, bei dem ihr eine exklusive Shopping Tour in New York samt Personal Shopper (trägt die Taschen), Hotelübernachtung und Taschengeld.
Aber ihr müsst nicht alleine nach NY, eure beste Freundin gehört natürlich dazu! (Denn sonst wäre es ja langweilig)
Falls diese keine Zeit haben sollte, fragt mich – ich bin dabei!
Weitere Preise wären dann Designer-Handtaschen für euch Beide mit hohes C Produkten drin und als Trostpreise gibt es allerlei hohes C Produkte zum Ausprobieren.
Alles was ihr machen müsst ist, bis zum 28.8. ein Bild oder Video von euch Beiden einsenden und mit einem kurzen Text versehen, warum gerade ihr diese Reise gewinnen solltet.
Vom 29.8. – 4.9. können dann eure Freunde oder Freundinnen, Ehemänner, Verwandte (jeder darf nur einmal klicken) über den „Gefällt mir“-Button auf Facebook für euch abstimmen
(Denen müsst ihr natürlich aus New York auch was Schönes mitbringen!)
Diese Sache eilt also ein bisschen, wenn ihr mitmachen wollt, solltet ihr euch jetzt dazu entschließen.
Und ich wünsche euch natürlich ganz viel Glück (und bringt wenigstens mir was mit!)
Aug 15 2011
Happy Birthday Mondyoga!
Heute vor genau einem Jahr habe ich hier meinen 1. Artikel geschrieben.
Ich möchte mich bei euch allen ganz herzlich bedanken für euren Zuspruch und dafür, dass ihr dieses Projekt irgendwie wichtig macht!
Namaste!
Aug 08 2011
Schützemond 8.8.-9.8.
Der Schützemond beeinflusst die Oberschenkel und Venen.
Man sprudelt vor Schaffenskraft und Ideen und erreicht sein Ziel.
Wir üben folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Jun 02 2011
Zwillingsmond 2.6.-3.6.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Der Zwillingsmond ist günstig, um sich mal wieder bei alten Freunden zu melden.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Dez 24 2010
Weihnachtsgrüße
Ich wünsche euch ein schönes, entspanntes Weihnachtsfest und ein glückliches Neues Jahr!
Vielen Dank, dass ihr hier mitmacht, mitlest und mich immer wieder ermutigt, dieses Projekt fortzuführen.
Sabiene
Nov 27 2010
Ehrung
Wenn man einen Blog schreibt hat man eine Heidenarbeit für wenig Lohn (an der Werbung auf diesem Blog bin ich noch nicht so richtig reich geworden).
Umso mehr freut man sich über jedes Feedback, besonders wenn es so positiv ist, wie dieses hier.
Ich habe nämlich vom “Büro für besondere Maßnahmen” die “Goldene Maßnahme” verliehen bekommen, was mich nun wirklich, wirklich freut!
Sep 28 2010
Mond in Zwillingen
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Gerade nun im Herbst, wenn die Tage kühler werden, müssen wir aufpassen, dass wir uns die Schulterregion nicht verkühlen.
Also lieber mal eine Jacke oder Schal/Stola mitnehmen und zur Muskellockerung und Muskelerwärmung ein paar Übungen machen.
Deswegen und weil uns der Zwillingsmond Flügel verleiht üben wir heute die Arm- und Beinstreckung.
Sep 19 2010
Kerze (Sarvangasana)
Die Kerze ist eine der umfassendsten Asanas im ganzen Yoga, weil sie so ziemlich alles trainiert und belebt.
Ausführung:
- Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Dabei liegen die Arme mit den Handflächen nach unten nahe am Körper. - Spanne die Bauch- und Beinmuskeln an und hebe mit deren Hilfe langsam die Beine, bis sie einen rechten Winkel zum Boden bilden.
- Stütze dich auf die Fingerspitzen.
Die Fingerspitzen und Hände nehmen dabei die Form eines Zeltes an. - Nun hebe dein Gesäß und den unteren Teil des Rückens hoch.
(Figur 1) - Jetzt stütze dich mit den Händen in Taille ab, die Daumen zeigen in Richtung Bauch.
- Lasse die Ellbogen dicht am Körper!
- Jetzt kannst du langsam deine Beine kerzengerade ausstrecken. Ziehe dabei dein Gesäß ein, dann fällt es leichter.
- Sobald du dich ausbalanciert hast, stütze dich mit deinen Händen weiter oben ab (Rippen) und ziehe dein Gesäß noch weiter ein.
- Strecke deine Beine und deine Zehenspitzen so weit es geht, nach oben.
- Atme die ganze Zeit normal. (Figur 2)
- Verharren Sie 10 – 60 Sekunden in dieser Position, mit der Zeit kannst du dich steigern.
- Gehe ganz langsam in umgekehrter Reihenfolge aus dieser Position wieder heraus und entspanne dich.
Anmerkung:
- Auch wenn du am Anfang noch eine “krumme Kerze” darstellst: Habe Geduld, das wird mit der Zeit besser.
- Wenn du am Anfang ein leichtes Schwindelgefühl verspürst, ist das normal.
Wenn es aber bis Ende der Asana anhält, du unter zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck leidest oder wegen dem Schwindel in Sorge bist, spreche bitte unbedingt mit einem Arzt!!!! - Führe diese Asana langsam aus, auch wenn du sie beendest, also nicht einfach die Beine auf den Boden klatschen lassen.
Dann ist nämlich die Wirkung der Asana verpufft. - Das Wort “Sarvang” bedeutet im Sanskrit: “Alle Teile”. Das heißt, dass mit dieser Asana der gesamte Körper trainiert wird. Man sollte deshalb diese Asana täglich machen, auch wenn man sonst keine Zeit für weitere Asanas hat.
Eine Asana für:
- Den gesamten Organismus
- Gute Durchblutung des Gehirns, hilft dadurch bei Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche
- Gute Durchblutung der Wirbelsäule und des Beckenbereichs
- Stimulierung der Schilddrüse und dadurch gewichtsreduzierend
- Eine Kräftigung und Harmonisierung des zentralen Nervensystems
- Anregung der Hormondrüsenfunktion
- Unterstützung beim Abnehmen
- Linderung bei Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Bronchitis, Rachenbeschwerden und Asthma
- Förderung der Verdauung und Abtransport von Giftstoffen
- Hilfe bei Harn- und Menstruationsbeschwerden und bei Hämorrhoiden
- Linderung bei leichten Krampfadern und müden Beinen
- Streckung der Wirbelsäule
- Stärkung und Festigung der Rücken-, Bein-, Nacken- und Bauchmuskulatur
- Entspannung.
