Feb 02 2012
Zwillingsmond 2.2.-3.2.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Der Zwillingsmond eignet sich sehr gut für Atemübungen.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Archiv für das Tag 'hand an die wand'
Jan 05 2012
Zwillingsmond 5.1.-7.1.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Lasse heute deiner Phantasie freien Lauf!
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Nov 12 2011
Zwillingsmond 12.11.-13.11.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Der Zwillingsmond eignet sich sehr gut für Atemübungen.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Okt 16 2011
Zwillingsmond 16.10.-17.10.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Der Zwillingsmond eignet sich sehr gut für Atemübungen.
Lasst in diesen Tagen frische Luft hinein: Lüftet eure Wohnung gut durch und achtet auf eure Atmung.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Sep 18 2011
Zwillingsmond 18.9.-20.9.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Lasst in diesen Tagen frische Luft hinein: Lüftet eure Wohnung gut durch und achtet auf eure Atmung.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Jun 28 2011
Zwillingsmond 28.6.-30.6.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Dies ist ein günstiger Zeitpunkt, sich mal wieder bei alten Freunden zu melden.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Jun 02 2011
Zwillingsmond 2.6.-3.6.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Der Zwillingsmond ist günstig, um sich mal wieder bei alten Freunden zu melden.
Wir üben heute folgende Asanas:
Viel Spaß beim Üben!
Mai 05 2011
Zwillingsmond 5.5.-6.5.
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Außerdem ist es in dieser Zeit sehr günstig, alles zu lüften: Wohnung, Kleider, Betten und uns natürlich auch.
Wir üben:
Viel Spaß beim Üben!
Nov 22 2010
Mond in den Zwillingen
Der Zwillingsmond beeinflusst Arme, Hände und Schultern.
Lüfte heute deine Wohnung gut durch und gehe selber an die frische Luft.
Außerdem üben wir heute Hand-an-die-Wand und den Bogen.
Sep 02 2010
Hand an die Wand
Diese Asana wird manchmal auch Damen-Liegestütz genannt. Aber das muss uns ja nicht stören.
Ausführung:
- Stelle dich aufrecht vor eine Wand, in einem Abstand von etwas weniger als einer Armlänge.
- Lege deine Handflächen fest gegen die Wand, die Fingerspitzen berühren sich leicht. (1. Figur)
- Beuge langsam die Ellbogen, Halte dabei deinen Körper ganz gerade.
- Nun drückst du – mehr mit den Handflächen – gegen die Wand.
Dadurch schaffst du einen Gegendruck zu deinem ganzen Körper, der sich dabei langsam der Wand nähert. (2. Figur) - Nähere dich der Wand so nahe, bis du sie mit der Stirn berührst.
- Kontrolliere dabei deinen Körper: Er muss eine gerade Linie bilden, mache kein Hohlkreuz.
- Vergesse nicht zu atmen!
- Verharre noch 5-15 Sekunden in dieser Position und drücke dich dann wieder langsam zurück.
- Wiederhole diese Asana noch zweimal
Anmerkung:
- Ob Büro, Hotelzimmer oder Gästetoilette: Es gibt keinen Ort, an dem du diese Asana nicht ausführen könntest.
- Es ist wirklich entscheidend, deinen Körper ganz gerade zu halten!
Eine Asana für:
- Festigung und Formung der Brustmuskulatur
- Modulierung des Busens
- Stärkung von Armen und Schultergelenken
- Hilfe bei verspannten Schultern.
