Mai 25 2011
Fischemond 25.5.-26.5.
Der Fischemond beeinflusst die Knöchel, Füße und die Zehen.
Nutzt heute die Chance, besonders sensibel auf eure inneren Vorgänge zu achten.
Viel Spaß beim Üben!
Archiv für das Tag 'knöchelbeuge'
Apr 27 2011
Fischemond 27.4.-29.4.
Der Fischemond beeinflusst die Knöchel, Füße und die Zehen.
An den nächsten Tagen solltet ihr euch besser nicht die Haare waschen. An Fischetagen werden sie gerne stumpf und brüchig.
Dafür kümmern wir uns an diesen Tagen mit folgenden Asanas um unsere Füße:
Viel Spaß beim Üben!
Feb 05 2011
Fischemond 5.2.-6.2.
Der Fischemond beeinflusst die Knöchel, Füße und die Zehen.
Weiterhin sind heute und morgen sehr gute Tage, um die Zimmerpflanzen zu gießen.
Dafür ist leider an Fischetagen das Haarewaschen nicht so günstig.
Wir üben folgende Asanas:
- Knöchelbeuge
- Zehenbalance
- Beckenstreckung
- nach der Beckenstreckung gehen wir zur Entlastung des unteren Rücken in die Position des Zusammengerollten Blatts.
Viel Spaß beim Üben!
Sep 20 2010
Fischemond
Der Fischemond beeinflusst die Knöchel, Füße und die Zehen.
Wir sind sehr sensibel und sollten kurz vor Vollmond genau darauf achten, welche Speisen und Getränke wir zu uns nehmen sollten und welche uns nicht bekommen.
Heute können wir sehr schön die Knöchelbeuge üben.
Aug 26 2010
Knöchelbeuge
Heute, am letzen Tag des Fischemonds lernen wir die Knöchelbeuge.
Dies ist auch wieder eine ganz einfache Asana, die du vielleicht aus der Skigymnastik kennst:
- Stelle dich aufrecht hin, die Füße in einem Abstand von wenigen Zentimetern.
- Rolle deine Füße nach rechts, so dass du auf der rechten Außenseite deines rechten Fußes und auf der rechten Innenseite deines linken Fußes stehen.
- Gehen mit den Knien mit, in dem du sie auch nach rechts und nach vorn beugen.
- Halte deine Hüften und dein Becken gerade.
- Verharre in dieser Position 5 Sekunden oder bis es dir unbequem ist. (1. Figur)
- Wiederhole alles mit der linken Seite.
- Nun hebe einen Fuß vom Boden und lasse den Fuß vom Knöchel aus erst im Uhrzeigersinn, dann entgegen gesetzt kreisen. (2. Figur)
- Wiederhole dann das Kreisen mit dem anderen Fuß.
- Wiederhole diese Asana zweimal.
Anmerkung:
- Halte dein Becken gerade und knicke nicht zu einer Seite um
- Stehe nicht mit durchgedrückten Knien
Eine Asana für:
- Erleichterung bei angeschwollenen Knöchel und Füße
- Stärkung von schwachen Knöchel
- Vorbereitung zum Skifahren
- Förderung der Durchblutung bei müden Beinen
- Formung von Beinen und Knöchel
- einen jugendlichen, elastischen Gang.
