Yoga-Regeln

Damit alles gut gelingt und du Freude, Erfolg und Gesundheit mit den Yoga-Übungen hast,  solltest du folgende Regeln beachten:

  • Übe nicht mit vollen Magen.
  • Gehe vorher zur Toilette.
  • Suche dir einen ruhigen Raum, mache Fernseher, Telefon (und Kinderlärm) aus.
    Diese Übungszeit ist nur für dich da. Ausschließlich.
  • Übe regelmäßig, am besten immer zur gleichen Uhrzeit.
    Morgens wirst du noch steifer sein, als am Abend, aber dann sorgen die Übungen für Energie für den ganzen Tag.
    Abends geben dir die Übungen einen harmonischen Tagesabschluss und sorgen für einen guten Schlaf.
  • Trinke zwischen den Übungen bei Bedarf einen Schluck Wasser oder Tee.
  • Du bist nicht auf der Flucht!
    Übe langsam: Gehe langsam in die Übung (Streckung) hinein und genauso langsam aus der Übung wieder hinaus. Sonst würde die ganze Wirkung der Asana wieder verpuffen, außerdem besteht Verletzungsgefahr. Wenn du im Zeitdruck bist, mache lieber weniger Übungen, als viele Übungen zu schnell.
  • Ruhe dich  zwischen den Übungen aus.
  • Messe dich mit niemand.
    Egal, ob du in einer Gruppe übst, mit deiner gertenschlanken 14jährigen Tochter oder allein: Entscheidend bist immer nur du selbst, deine Beweglichkeit ist das Maß, nicht das Können (oder Nicht-Können) anderer Leute.
    Bedenke, dass es sich bei den Modells in Yoga-Büchern um ausgebildete Yoga-Meister handelt. Die müssen das gut können.
  • Gewalt ist keine Lösung!
    Versuche niemals, mit Gewalt etwas zu erreichen, eine Streckung noch besser zu können, den Kopf noch näher zum Knie zu bewegen usw. Erfolge zeichnen sich beim regelmäßigen Üben auf jeden Fall ab, du brauchst nur Geduld.
  • Akzeptiere deine Grenzen!
    Es gibt Asanas, die man einfach nicht kann.
    Trotz jahrelangem Üben tue ich mich immer noch sehr schwer mit der Knie- und Schenkelstreckung. Das ist nicht schlimm, man ist deswegen kein schlechterer Mensch. Schmerz ist immer ein Warnsignal!
  • Lese die Anleitung aufmerksam durch, nehmeeventuell weitere Literatur zur Hilfe oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs. Glaube nicht, dass ich allwissend bin!
  • Konzentriere dich auf die Übung und bemühe dich, alles korrekt zu machen. Ein Bänderriss in Folge einer falsch ausgeführten Übung hebt nicht zwingend die Spiritualität.
  • Du bist für sich selbst verantwortlich!

Viel Erfolg!