Jeden Monat veröffentliche ich einen Monatsplan mit den jeweiligen Mondzeichen und einer entsprechenden Verlinkung zu den passenden Yogaübungen. 

Neues Jahr, neuer Übungsplan – Januar 2017
Brunnen

Neues Jahr, neuer Übungsplan – Januar 2017

Hallo, liebe Yogafreunde! Ich hoffe, ihr seid gut in das neue Jahr gekommen. Und bestimmt wird euch Yoga helfen, dass ihr eure Neujahrsvorsätze einhalten werdet. (Wenn ihr welche habt) Deswegen wollen wir auch gleich beginnen: Neues Jahr, neuer Übungsplan - Januar 2017 1.-2. Januar Wassermann 3.-4. Januar Fische 5.-6. Januar Widder, am 6. Januar enden die Rauhnächte 7.-8. Januar Stier 9.-10. Januar Zwillinge 11.-13. Januar Krebs, am 12. Januar haben wir Vollmond 14.-15. Januar Löwe 16.-17. Januar Jungfrau 18.-19. Januar Waage 20.-22. Januar Skorpion 23.-24. Januar Schütze 25.-27. Januar Steinbock 28.-29. Januar Wassermann,…

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Yoga im Dezember – Der neue Übungsplan vom 01.12.-31.12
Baucheinzieher

Yoga im Dezember – Der neue Übungsplan vom 01.12.-31.12

Zuallererst möchte ich euch erzählen, wie es mir bei dem Selbstexperiment: Eine Woche lang jeden Tag eine Minute lang bewusst atmen ergangen ist. Natürlich achtet man bei seinen Yogaübungen immer mehr oder weniger bewusst auf die Atmung. Ansonsten nehme ich mir selten Zeit dafür - auch wenn eine Minute schnell vorbei ist. Daran ist letztendlich mein Selbstexperiment auch ein bisschen gescheitert, denn ich konnte oder wollte mir nicht immer diese Zeit nehmen - was eigentlich sehr schade ist. Denn diese eine Minute Auszeit hat mir sehr gut getan. Ich konnte für eine Minute…

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Yoga im November – Der neue Übungsplan vom 01.11 – 30.11
Kerze (Sarvangasana)

Yoga im November – Der neue Übungsplan vom 01.11 – 30.11

Die Tage sind nun merklich kürzer geworden und leider auch kälter. Vielleicht wisst ihr noch gar nicht, dass Yoga eure körpereigenen Abwehrkräfte stärken kann? Probiert es einmal aus! Ihr werdet sehen, dass ihr leichter durch die kalte Jahreszeit kommen werdet. Falls euch bereits ein Schnupfen erwischt hat, empfehle ich euch die Wechselseitige Nasenatmung, damit eure Nase wieder schneller frei wird. Und dafür gibt es denn neuen Übungsplan für den Monat November: Yoga im November - Der neue Übungsplan 1. November Skorpion 2.-4. November Schütze 5.-6. November Steinbock 7.-8. November Wassermann 9.-11. November Fische…

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Yoga im Herbst – Der Übungsplan für Oktober 2016
Eine passende Asana für den Oktober

Yoga im Herbst – Der Übungsplan für Oktober 2016

Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Sommer! Im Herbst, wenn die Tage kühler werden und die üblichen Sommeraktivitäten beendet sind, erinnert man sich gerne wieder seiner Yogaübungen. Vielleicht verschafft euch dieser Übungsplan einen gelungenen Einstieg oder einen guten Grund, mit den Asanas fortzufahren. Übungsplan für den Oktober 2016 1.-2. Oktober Waage, am 1. Oktober ist Neumond 3.-5. Oktober Skorpion 6.-7. Oktober Schütze 8.-10. Oktober Steinbock 11.-12. Oktober Wassermann 13.-14. Oktober Fische 15.-16. Oktober Widder, am 16. Oktober ist Vollmond 17.-18. Oktober Stier 19.-20. Oktober Zwillinge 21.-22. Oktober Krebs 23.-25. Oktober Löwe 26.-27. Oktober…

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Die besten Asanas für September 2016 – Der neue Übungsplan

Ich hoffe, ihr seid gut durch die Hundstage im August gekommen. Ab nun werden die Tage wieder kühler - eine wunderbare Gelegenheit, sich zu motivieren und wieder regelmäßig Yoga zu üben!Falls ihr im letzten Monat darauf gewartet habt, dass der neuen Übungsplan auf meiner Mondyoga-Facebookseite erscheint - sorry! Auf Grund technischer Fehler hat das nicht geklappt, aber ich hoffe, dass es diesmal keine Probleme geben wird.Die besten Asanas für September 20161.-3.SeptemberJungfrau, am 1. September ist Neumond und metereologischer Herbstanfang4.-5.SeptemberWaage6.-8.SeptemberSkorpion9.-10.SeptemberSchütze11.-12.SeptemberSteinbock 13.-15.SeptemberWassermann16.-17.SeptemberFische, am 16. September ist Vollmond18.-19.SeptemberWidder20.-21.SeptemberStier22.-23.SeptemberZwillinge am 22. September ist Herbst-Tagundnachtgleiche24.-25.SeptemberKrebs26.-27.SeptemberLöwe28.-30.SeptemberJungfrau Sucht euch für jedes…

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Was üben wir wann: Die Mondzeichen im August 2016
Pflug (Halasana)

Was üben wir wann: Die Mondzeichen im August 2016

Wie seit ihr im Juli mit der Monatsübersicht der Mondzeichen zurecht gekommen? Ich bin mir auch noch nicht so sicher, ob mir dieses neue Format gut gefällt, bzw. ob eine Monatsübersicht wirklich optimal für euch zum Üben ist. Dennoch möchte ich bis auf weiteres damit fortfahren, denn es bedeutet für mich eine riesige Arbeitserleichterung. Über ein Feedback von euch würde ich mich sehr freuen!Monatsübersicht für August 20161.-2.AugustKrebs, Neumond am 2. August3.-4.AugustLöwe5.-6.AugustJungfrau7.-9.AugustWaage10.-11.AugustSkorpion12.-14.AugustSchütze15.-16.AugustSteinbock 17.-18.AugustWassermann, Vollmond am 18. August19.-20.AugustFische21.-22..AugustWidder23.-25.AugustStier26.-27.AugustZwillinge28.-29.AugustKrebs30.-31.AugustLöwe Sucht euch für jedes Mondzeichen an Hand des Links 4 oder 5 für euch passende Asanas aus und…

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Im neuen Format: Die Mondzeichen im Juli 2016
Lotussitz (Siddhasana)

Im neuen Format: Die Mondzeichen im Juli 2016

1.JuliStier2.-3.JuliZwillinge4.-5.JuliKrebs, Neumond am 4. Juli6.-7.JuliLöwe 8.-10.JuliJungfrau 11.-12.JuliWaage 13.-15.JuliSkorpion 16.-17.JuliSchütze 18.-20.JuliSteinbock , Vollmond am 19. Juli 20.-22.JuliWassermann23.-24.JuliFische25.-26.JuliWidder27.-28.JuliStier29.-3o.JuliZwillinge31.JuliKrebsSucht euch für jedes Mondzeichen an Hand des Links 4 oder 5 für euch passende Asanas aus und führt sie konzentriert und vorsichtig aus. Überanstrengt euch nicht und akzeptiert die Grenzen, die euch euer Körper zeigt. Wenn ihr die Asanas beendet habt, klopft euch leicht mit flachen Händen von oben nach unten und dann wieder von unten nach oben ab. Vergesst auch nicht die rückwärtigen Regionen. Dies macht euch fit für den Tag oder für den Feierabend.Versucht möglichst, jeden Tag - am besten immer…

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