Ich wünsche euch ein schönes, entspanntes Weihnachtsfest und ein glückliches Neues Jahr!
Vielen Dank, dass ihr hier mitmacht, mitlest und mich immer wieder ermutigt, dieses Projekt fortzuführen.
Sabiene
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Was ist MondYoga?
Alle zwei bis drei Tage wechselt der Mond in ein anderes Sternzeichen oder Mondzeichen. Diese beeinflussen unseren Körper auf die unterschiedlichste Art und Weise.
Mit dem Übungsprogramm von MondYoga kannst du dir den perfekten Übungsplan für deine tägliche Yogasitzung zusammenstellen.
Mehr Informationen über dieses Projekt und was dich hier erwartet findest du auf dieser Seite.Der Newsletter von MondYoga
Alle Asanas im Überblick
- Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana)
- Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
- Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
- Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)
- Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
- Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana
- Der Beinüberschlag oder Krokodil (Nakara Asana)
- Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
- Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
- Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
- Das Boot (Paripurna Navasana) – Chill Out, Yogi!
- Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
- Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
- Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
- Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
- Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
- Die Gespreizte Beinstreckung (Prasarita Padottanasana)
- Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
- Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
- Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
- Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
- Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
- Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
- Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
- Kerze (Salamba Sarvangasana) Alternative zum Kopfstand
- Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
- Die Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
- Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
- Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
- Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
- Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
- Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
- Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
- Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
- Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
- Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
- Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
- Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
- Der Querbalken (Parighasana) schenkt einen flachen Bauch
- Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
- Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
- Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
- Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
- Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
- Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
- Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
- Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
- Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
- Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
- Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
- Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
- Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
- Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!
Meine Bücherlisten
Ihr wollt unbedingt einen Buchtipp von mir?
Dann schaut euch doch mal meine ganz aktuellen Bücherlisten und Empfehlungen an:Die letzten Artikel
- Asana des Monats April 2020: Die Reinigungsatmung (Kapalabhati)
- Yoga: Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung
- Die Asana des Monats März 2020: Das Pendel – Einfach mal loslassen!
- So arbeitet ihr mit dem Mondkalender von MondYoga – Meine Tipps
- Asana des Monats Februar 2020: Der Zehentwist samt einer Ergänzung
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