Der Fisch an sich ist ein sensibles Wesen.
Damit meine ich nicht nur die Fische im Wasser. Ich meine auch im übertragenen Sinne das Sternzeichen Fische, das bekanntlich den Monat März beherrscht. Und da wir uns beim MondYoga in unserem Übungsplan nach den Mondzeichen richten, geht es diesmal um die Sensibilität.
Es ist gut, sensibel zu sein. Denn in der Regel liegt dem auch eine gewisse Achtsamkeit und gleichzeitig Ehrlichkeit gegenüber den eigenen Gefühlen zugrunde. Aber manchmal kann man sich vor lauter Gefühlen nicht mehr bewegen. Dann ist eine große Portion Klarheit gefragt.
Nachdem sich Krieger 1 auf den Kampf vorbereitet hat, schaut sich Krieger 2 um und plant seine Strategie.
Und darum soll es im Monat März gehen.
Klarheit der Gedanken – Der Krieger 2 (Virabhadrasana B)
Bei den Stellungen aus der Familie der Krieger kommt man gerne mal durcheinander. Für mehr Klarheit habe ich in meinem Artikel über das Virabhadrasana-Desaster gesorgt.
Wie eigentlich alle Virabhadrasanas ist auch der Krieger 2 keine übermäßig schwere Stellung. Aber du solltest dir schon Mühe geben.
Mehr Klarheit? So wird’s gemacht!
- Atme ein und nehme die Berghaltung ein
- Atme aus, gehe mit einem Bein nach vorne
- Du befindest dich nun in einer weiten Grätsch
- Dein hinterer Fuß nimmt dabei einen rechten Winkel zum vorderen Fuß ein
- Der Oberschenkel des vorderen Beins steht parallel zum Boden
- Strecke dein hinteres Bein so weit wie möglich nach hinten und unten.
- Dabei dehnst du automatisch das Hüftgelenk
- Deine Arme sind nach links und rechts zur Seite gestreckt
- Dein Oberkörper ist gerade aufgerichtet
- Blicke entlang deines vorderen Armes nach vorne
- Atme ruhig für 5-10 Minuten und kläre damit deinen Geist.
- Komme langsam wieder aus dieser Haltung und wiederhole die Asana mit der anderen Seite
- Wiederhole die komplette Asana noch zweimal.
Hier findest du noch ein paar weitere Informationen über diese Asana
Weitere Gründe für den Krieger 2
Der Krieger 2 tut deiner Hüfte gut und kann Ischias-Beschwerden lindern. Dabei kräftigt er auch die Schultern und Oberarme. Denn wie ich in diesem Artikel bereits ausgeführt habe, korrespondieren diese beiden Körperpartien miteinander.
Ich mache diese Asana unglaublich gerne. Ich habe immer das Gefühl, dass sie mich schön und stolz und stark macht. Vielleicht ist das bei dir auch so!
Was spricht gegen diese Asana?
Wenn du an den Schultern oder der Hüfte verletzt bist, solltest du diese Asana meiden. Auch bei Magen-Darmbeschwerden könnte es Probleme geben.
Im Zweifelsfall hole dir Rat bei deinem Arzt oder Therapeuten.
Berühmte letzte Worte
Dieser Artikel erscheint früher, als sonst und das hat einen Grund: Heute ist Wahlsonntag und ich möchte, dass du zum Wählen gehst!
Egal was du wählst: es gibt genug Parteien zur Auswahl. Du wirst schon eine finden!
Lohnt sich das wählen überhaupt? Lass dich von Ralph Caspers überzeugen:
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Wir sehen uns im Wahllokal!
Text: Klarheit der Gedanken – Der Krieger 2 (Virabhadrasana B) ©mondyoga.de
Alle Fotos: Klarheit der Gedanken – Der Krieger 2 (Virabhadrasana B) ©mondyoga.de
