Krieger 2 im Yoga: Die kraftvolle Asana für den Juli
Die Virabhadrasana B oder Krieger 2 im Yoga ist eine sehr kraftvolle Asana, die Hüften, Schultern, Oberschenkel und Knie mobilisiert und stärkt
Deine Mitte, deine Kraft: die Planke (Phalakasana) im Juni
Deine Mitte ist dort, wo deine Kraft ist. Und diesen Punkt kannst du mit der Planke oder Phalakasana sehr leicht identifizieren. Hier zeige ich eine leichtere und eine schwierigere Version dieser Asana.
Die Stockhaltung (Dandasana) – Mehr als eine einfache Sitzhaltung
Die Stockhaltung ist kein „einfaches Sitzen" . Es handelt sich hier um eine aktive Neutralhaltung, die zwischen intensiveren Asanas wie ein Ankerpunkt wirkt. Sie zeigt dir, wie viel Körperbewusstsein im scheinbar Schlichten stecken kann.Und im Übrigen ist dieses Sitzen gar nicht so einfach und höchstens für Zweijährige auf längere Zeit angenehm. Die Stockhaltung - So wird sie ausgeführt: Du sitzt auf deiner Yogamatte Deine Beine sind lang ausgestreckt Die Zehen sind in Richtung Oberkörper gestreckt Deine Hände liegen neben dem Gesäß Deine Wirbelsäule ist lang und neutral (=nicht angespannt) Dein Oberkörper ist wie…
Planke und Liegestütz: Neue Asanas auf MondYoga
MondYoga hat mit der Planke (Phalakasana) und Liegestütz (Chaturanga Dandasana) 2 neue Asanas im Programm, die beide den ganzen Körper trainieren, in der Hauptsache aber Arme und Schultern.
Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung
*Der Artikel zum Thema Liegestütz enthält Amazonlinks* Ich muss zugeben, dass der Sanskritname für eine scheinbar so banale und verbreitete Körperhaltung etwas seltsam ist. Und du solltest auch nicht darüber lachen. Denn im Großen und Ganzen ist das eine ziemlich ernstzunehmende Asanas. Wie eigentlich alle anderen Yogaübungen auch. Und wie oft im beim Yoga kennen wir diese Übung aus dem Turnunterricht oder dem Fitnessstudio. Hier haben wir nämlich den allseits bekannten Liegestütz. Aber natürlich nach Yogaart. Liegestütz (Chaturanga Dandasana) - Die viergliedrige Stockhaltung Die Bezeichnung Viergliedrige Stockhaltung (das ist nämlich die wortwörtliche Übersetzung…
Rumpfbeuge im Stehen: Für einen guten Start ins Neue Jahr
Die Rumpfbeuge im Stehen oder Uttanasana sorgt immer für einen Guten Start. Denn sie weckt alle Lebensgeister, erfrischt dich und zentriert. Daneben sorgt sie noch für einen gesunden Rücken und eine gute Verdauung.
Völlig losgelöst mit der Asana des Monats: Der Adler (Garudasana)
Lass uns wie Major Tom schwerelos und völlig losgelöst durch den Himmel schweben. Das geht dank der Garudasana, auch Adler genannt, ganz klimaneutral und ohne Raumschiff.
Klarheit der Gedanken – Der Krieger 2 (Virabhadrasana B)
Es ist gut, sensibel zu sein. Denn in der Regel liegt dem auch eine gewisse Achtsamkeit und gleichzeitig Ehrlichkeit gegenüber den eigenen Gefühlen zugrunde. Aber manchmal kann man sich vor lauter Gefühlen nicht mehr bewegen. Dann ist eine große Portion Klarheit gefragt. Nachdem sich Krieger 1 auf den Kampf vorbereitet hat, schaut sich Krieger 2 um und plant seine Strategie.
Wer rastet der rostet – Der Plug (Halasana) als Asana des Monats
Das neue Jahr steckt in den Startlöchern. Das heißt, wir können uns schon einmal mit der Asana des Monats Januar 2025 auseinandersetzen, nämlich dem Pflug. Denn - wie heißt es doch so nett: Wer rastet der rostet! Und das wollen wir natürlich nicht zulassen. Ich gebe einmal zu, dass der Pflug oder Halasana keine leichte Asana ist. Aber ich helfe dir ein bisschen!