Mein Yoga-Jahr 2022: Loslassen, aufatmen, ankommen
Ein Rückblick auf mein Yoga-Jahr 2022 der besonderen Art. Denn hier geht es fast ausschließlich um Asanas aus der Kategorie Asana des Monats
Das MondYoga Archiv und Inspiration im monatlichen Rhythmus. Denn einmal im Monat stelle ich hier die Asana des Monats vor. Dabei wird auf eine spezielle Yogaübung vorgestellt, die das Thema des Mondzeichen wiedergibt. Auf diese Asana wollen wir uns dann im Laufe der folgenden 4 Wochen konzentrieren und mit ihr arbeiten.
Deine Mitte, deine Kraft: die Planke (Phalakasana) im Juni
Deine Mitte ist dort, wo deine Kraft ist. Und diesen Punkt kannst du mit der Planke oder Phalakasana sehr leicht identifizieren. Hier zeige ich eine leichtere und eine schwierigere Version dieser Asana.
Dein Gamechanger im Mai: Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)
Der Baucheinzieher oder Uddiyana Bandha ist ein wahrer Gamechanger für dich, weil er viele Probleme rund um den Bauchraum löst.
Lets go wild in april – Der Stuhl oder Utkatasana
Lets go wild - das ist das Motto für den April. Den der Stuhl oder Utkatasana wird auch wilde Haltung genannt und beschert uns straffe Bauchmuskeln und kräftige Oberschenkel
Stärke dein Selbstvertrauen mit dem Sitzenden Held (Virasana)
Mit der Asana Sitzender Held oder Heldensitz (Virasana) stärkst du dein Selbstvertrauen und hilfst deinen müden Beinen und kaputten Füßen
Schöne Aussichten mit dem Halben Schulterstand (Viparita Karani)
Umkehrhaltungen schenken uns nicht nur schöne Aussichten, sondern auch neue Ideen und Entspannung. Deswegen empfehle ich dir im Februar den Halben Schulterstand oder Viparita Karani
Rumpfbeuge im Stehen: Für einen guten Start ins Neue Jahr
Die Rumpfbeuge im Stehen oder Uttanasana sorgt immer für einen Guten Start. Denn sie weckt alle Lebensgeister, erfrischt dich und zentriert. Daneben sorgt sie noch für einen gesunden Rücken und eine gute Verdauung.
Effektive Straffung mit der Asana des Monats: Die Pumpe
Die Pumpe oder Urdhva Prasarita Padasana sorgt für eine effektive Straffung bei Bauch, Beine und Po. Diese Asana ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
You are perfect! Mit der Janu Sirsasana (Kopf zum Knie Streckung)
You are perfect! Und mit der Janu Sirsasana (Kopf zum Knie Streckung) machst du im Yoga alles richtig. Denn sie ist ideal für Newbies und Experten.
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