*Der Artikel zum Thema Sonnengruß im Badeschaum enthält Amazonlinks*
Yoga kann man überall machen: Im Büro und in der Schule, im Wald und im Park.
Und wo noch?
In der Badewanne!
Ich habe es ausprobiert.
Sonnengruß im Badeschaum von Joachim Becker
Sonnengruß im Badeschaum ist ein kleines, wasserfestes und unsinkbares Buch in der Art, wie es sie auch für kleine Kinder gibt.
Der Yogalehrer Joachim Becker stellt hier sieben Yogaübungen vor, die so bearbeitet sind, dass sie auch in dem relativ engen und wassergefüllten Raum einer Badewanne ausgeführt werden können. Das Buch ist in garantiert 15 Minuten durchgelesen und durchexerziert.
Yoga halb unter Wasser
Einige der in diesem Büchlein vorgestellten Asanas gibt es auch hier auf MondYoga.
Logisch, oder?
Badewannentauglich wären:
- Totenstellung (Savasana) – eine ganz normale Entspannungsübung um anzukommen. Sie beinhaltet das, was man normalerweise so tut, wenn man sich nach einem anstrengenden Tag behaglich in der Wanne rekelt.
- Dandasana, der Stocksitz – eine Asana mit der die Aufrechthaltung der Wirbelsäule trainiert wird.
- Sonnengruß (Surya Namaskar) – ja, das hätte ich nicht gedacht. Aber auch, in dem man lediglich den Oberkörper beugt und streckt und dabei auf die Atmung achtet, kann man so etwas Ähnliches wie den Sonnengruß ausführen!
- Der Fisch (Matsyasana) Variation, mit dem Strom schwimmen – funktioniert ganz ähnlich, wie der Fisch. Allerdings nicht liegend (unter Wasser), sondern mit leicht nach hinten geneigten Rücken.
- Matsyendrasana, Herr der Fische – ähnlich dem hier vorgestellten Twist, aber nicht ganz so verknotet
- Das Boot (Navasana) – Vorsicht! Nicht dass das Boot in stürmische Gewässer gerät!
- Pranayama – eine Atemübung zum Abschluss
Meine Meinung
Logisch, dieses Buch ersetzt kein ausführliches Yogabuch oder gar einen Kurs.
Dennoch sind die Asanas zusätzlich mit ein bisschen Hintergrundwissen zu dem Thema sehr gut erklärt. Für einen ganz blutigen Anfänger könnten sie ein bisschen schwierig zu verstehen sein. Es wäre schöner, wenn die einzelnen Schritte immer in einer neuen Zeile stünden, damit man sich besser zurecht findet. Aber wahrscheinlich meckert dann der Buchbinder, weil das Buch mehr Seiten bekommt.
Das Buch ist sehr liebevoll gestaltet und eignet sich super als Geschenk für jeden Yogafreund.
Zusammen mit einer Haarkur und einer Gesichtsmaske waren diese Übungen im warmen Wasser für mich eine wahre Wohltat.
Für Menschen, die kein Wasser in die Gehörgänge bekommen dürfen (zum Beispiel, weil sie eine Paukendrainage haben) oder dies ganz einfach nicht mögen, sind die Asanas natürlich nicht geeignet. Dasselbe gilt auch für Kinder, was wahrscheinlich mit dem Material (welches angabegemäß schadstofffrei ist) zusammenhängen dürfte.
Bibliografisches zu dem Buch Sonnengruß im Badeschaum
- Titel: Sonnengruß im Badeschaum
- Autor: Joachim Becker
- Umfang: 8 Seiten
- Verlag: wannenbuch.de; Auflage: 1 (14. März 2013)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-13: 978-3000405792
- Größe und/oder Gewicht: 14,2 x 13,4 x 2,2 cm
- Preis Stand September 2018: 4,99 €
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Nachtrag:
Seit März 2017 gibt es den Sonnengruß im Badeschaum auch zusammen mit einer Entspannungs-Musik-CD.
Diese CD hat eine Spieldauer von 15 Minuten plus 15 Sekunden Extrazeit, damit man es rechtzeitig vom Abspielgerät in die Badewanne schafft.
- Preis inklusive CD Stand September 2018: 9,49 €
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(Alle Angaben ohne Gewähr)
Weitere Informationen
Von diesem Verlag gibt es noch andere Wannenbücher, die Palette reicht von Krimis bis zu Wissenswertes über Italien und Spanien.
Was mich wirklich noch interessieren würde, wäre ein kleiner Sprachkurs für solche Urlaubsländer. Ideal, wenn man nach seinen Yogaübungen so richtig frei im Kopf für ein paar geradebrechte Vokabeln ist!
Text: Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne ©mondyoga.de
Alle Fotos: Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne ©mondyoga.de
