Das Bauchgefühl ist ein spannendes Phänomen. Es liegt genau an der Schnittstelle von Körper, Seele und Geist und lässt sich deshalb gar nicht so leicht in eine Schublade stecken.
Umgangssprachlich ist damit die Intuition gemeint. Also ein ist ein feines Zusammenspiel aus körperlichen Signalen, emotionalem Erleben und Gelernten.
Ohne groß nachzudenken hilft es dir, eine spontane Entscheidung zu treffen. Und die Wahrscheinlichkeit, dass du mit ihr richtig liegst, ist relativ hoch.
Du sagst dann: „Ich habe aus dem Bauch heraus entschieden.“
Aber kann man so eine vage Sinneskopplung mit einer Yogaasana, wie die Kobra trainieren?
Das wollen wir im Juli herausfinden!
Bauchgefühl stärken: Ganz easy mit der Kobra (Bhujangasana)
Können wir unser Bauchgefühl wie einen Muskel trainieren?
Ich behaupte mal: „Yes, we can!“
Natürlich läuft das nicht so ab, als würdest du Workouts im Fitnessstudion machen. Aber wenn du die Haltung der Kobra einnimmst, aktivierst du deinen Bauchraum, deinen Solarplexus und damit auch das Solarplexus-Chakra. Und hier findet sich ein einzigartiges vegetatives Nervenzentrum, dass einen Einfluss auf deine Intuition nimmt.
Ich würde mal sagen, dass wir es einfach einmal ausprobieren.
Und am Ende von diesem Artikel werde ich noch ein bisschen was dazu schreiben.
Wir üben die Kobra oder Bhujangasana
- Lege dich bäuchlings auf deine Yogamatte, deine Hände liegen dicht am Körper und deine Beine sind geschlossen. (Bild 1)
- Stelle du deine Arme mit den Handflächen nach unten auf; sie liegen dabei neben deinen Schultern.
- Hebe nun beim Einatmen ganz langsam deinen Kopf .
- Wenn du deine maximale Position erreicht hast, hebst du langsam die Schultern und den oberen Rücken. Dabei spannst du die Rückenmuskulatur an.
- Versuche nicht, deinen Oberkörper zu weit zu heben, du solltest nicht ins Hohlkreuz gehen, dein Becken liegt immer fest auf dem Boden. Es ist nicht wichtig, ob die Arme ausgestreckt sind oder gebeugt.
- Du atmest in deinem ruhigen Rhythmus weiter und bleibst in dieser Position fünf bis dreißig Sekunden.
- Komme wieder in umgekehrter Reihenfolge aus der Kobra, lege deinen Kopf auf den Boden ab und entspanne dich ausgiebig.
- Wiederhole diese Asana noch zweimal.
Weitere Informationen über diese Asana findest du auf der dazugehörigen Seite.
Die Kobra stärkt nicht nur dein Bauchgefühl!
Die Kobra ist natürlich auch eine tolle Asana für andere Dinge. Dein Brustkorb weitet und dehnt sich, gleichzeitig finden deine Wirbel wieder zu ihrem angestammten Platz zurück. Dein Gesäß wird gestraft und dein Doppelkinn wegtrainiert.
Bitte beachten:
Wenn du die Kobra ausführst, können natürlich auch Fehler geschehen. Achte darauf, dass deine Hände neben deinen Schultern platziert sind und ziehe deinen Bauchnabel nach innen.
Merke: Es kommt wirklich nicht darauf an, dass du deinen Oberkörper fast im rechten Winkel abknickst. Statt der „Hohen Kobra“, wie auf dem Bild, reicht auch die „Baby Kobra“. Dabei wird der Oberkörper nur ganz leicht von der Unterlage gehoben.
Berühmte letzte Worte zum Thema Solarplexus-Chakra
Aus yogischer Sicht ist das Solarplexus-Chakra das Zentrum für Intuition und Selbstvertrauen. Auch wenn das wissenschaftlich nicht belegbar ist, empfinden viele Menschen dort spürbar, ob sich etwas richtig oder falsch anfühlt.
Dies kann schon mal ein guter Ansatz für mehr Beobachtung und Forschung sein. Was meinst du?
Text: Bauchgefühl stärken: Ganz easy mit der Kobra (Bhujangasana)! ©mondyoga.de
Alle Fotos: Bauchgefühl stärken: Ganz easy mit der Kobra (Bhujangasana)! ©mondyoga.de
