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Lieber Yogi, liebe Yogini!
Bitte wundere dich nicht!
Ich habe einmal wieder den Namen einer Asana der Bezeichnung angepasst, die im deutschsprachigen Raum üblich ist. Die Baddha Konasana mit dem sperrigen Namen Knie- und Schenkelstreckung wurde nun endlich auch auf MondYoga in einen leichtfüßigen Schmetterling umbenannt.
Ansonsten bleibt hier alles beim Alten. Wir konzentrieren uns im Oktober auf eine Asana, die uns erdet und zentriert. Gleichzeitig vermag sie es, körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
Ein wahres Multitalent also!
Der Schmetterling löst Blockaden – Die Asana des Monats Oktober!
Das schöne an dieser Asana ist, dass du dir hier helfen lassen darfst. Wenn du also – so wie ich – nie und nimmer beim Lotussitz oder beim Schmetterling die Knie bis auf den Boden legen kannst, dann stütze sie mit Yogablöcken ab. So kannst du diese Asana entspannt ausführen und dir bei dieser Gelegenheit Gedanken über das Thema Blockaden im Allgemeinen und im Besonderen machen.
Der Schmetterling – so wird er gemacht
- Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf deine Yogamatte.
- Der Rücken ist gerade.
- Beuge beide Knie zur Seite, so dass du die die Fußsohlen aneinander legen kannst.
- Nun wäre der richtige Moment, mit deinen zwei Yogablöcken die Beine in der Knieregion abzustützen
- Umfasse deine Zehen mit beiden Händen.
- Ziehe nun deine Fußsohlen so weit wie möglich an deinen Körper
- Optimal wäre es, wenn du die Fußsohlen bis an den Schritt bringst. Wenn es aber nicht klappt, dann lasse sie an der Stelle, wo es dir noch angenehm ist.
- Versuche, die Knie immer weiter in Richtung Boden zu bekommen
- Atme während der ganzen Zeit normal und in die Dehnung hinein
- Verharre so fünf bis dreißig Sekunden.
- Strecke langsam die Beine wieder aus und entspanne dich.
- Wiederhole diese Asana noch zweimal.
Weitere Informationen findest du wie immer auf der dazugehörigen Seite.
Warum du den Schmetterling unbedingt ausführen solltest:
Diese Asana löst nicht nur Blockaden aller Art. Sie hilft dir auch bei Problemen im Urogenitaltrakt und bereitet Schwangere auf die Geburt vor. Wenn du müde Beine hast oder Ischiasprobleme, dann kannst du mit dieser Yogahaltung Hilfe erwarten. Diese Aussagen ersetzen aber kein Arztgespräch oder die fachmännische Meinung einer Hebamme oder eines Therapeuten. Also bitte frage erst noch mal bei diesen Institutionen nach.
Blockaden lösen leicht gemacht?
Ob Blockaden nun körperlicher oder seelischer Art sind, sie können immer ein Hinweis auf ein ernstes Problem sein. Deswegen ziehe bitte immer professionelle Hilfe in Betracht, egal, mit was du dich gerade herumschlägst.
Berühmte letzte Worte
Bereits im letzten Jahr habe ich mich bei der Aktion Blogtoberfest beteiligt und eine ellenlange Bucketlist geschrieben. Judith Peters startet auch in diesem Jahr wieder eine solche Aktion und ich bin natürlich wieder dabei. Ich weiß zwar nicht, was diesmal das Thema sein wird. Aber vielleicht habe ich ja Gelegenheit, die liegengebliebenen ToDo’s endlich abzuarbeiten. Der dazu gehörige Artikel erscheint am 2. Oktober.
Hoffentlich.
Text: Der Schmetterling löst Blockaden – Die Asana des Monats Oktober ©mondyoga.de
Alle Fotos: Der Schmetterling löst Blockaden – Die Asana des Monats Oktober ©mondyoga.de
