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Die Trikonasana oder auch Dreieck genannt ist mehr als nur eine einfache Dehnübung.
Diese einfache, aber dennoch mächtige Yoga-Pose fördert nicht nur Beweglichkeit und Kraft, sie schenkt uns auch ein hohes Maß an innerer Ruhe und Konzentration. Deswegen ist diese Asana wie geschaffen, wenn wir uns im September in das Zeichen der Jungfrau begeben. Denn wie wir wissen, lässt uns dieses Zeichen immer wieder nach Perfektion und optimalen Lösungen streben. In diesem Blogartikel erzähle ich dir nun, wie die Trikonasana dir helfen kann, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Und du wirst entdecken, dass die neue Asana des Monats wirklich die ultimative Dehnung für deinen Alltag bedeutet.
Sie ist somit ein unverzichtbarer Bestandteil deiner Yoga-Praxis.
Die ultimative Dehnung – Das Dreieck und die Asana des Monats
Wir üben im September eine Asana, die wirklich kinderleicht ist, aber dennoch überaus effektiv.
So gefällt mir Yoga!
Das Dreieck – so wirds gemacht:
- Du stehst mit weit gespreizten Beinen auf deiner Matte
- Deine Arme sind parallel zum Boden ausgestreckt
- Nun drehe deinen rechten Fuß um 90 Grad nach außen und den linken leicht nach links.
- Langsam beugst du deinen Körper auf die rechte Seite
- Umfasse mit der rechten Hand das rechte Bein
- Jetzt kannst du den linken Arm so weit nach oben strecken, bis er mit dem rechten Arm einen rechten Winkel bildet.
- Dein Blick geht hoch zu deiner linken Hand
Das sieht dann ungefähr so aus:
- Bleibe in dieser Position für zehn bis dreißig Sekunden und atme dabei normal.
- Richte dich wieder langsam auf.
- Wiederhole die Asana zur anderen Seite.
- Wiederhole die gesamte Asana noch zweimal.
Weitere Informationen findest du auf der Hauptseite dieser Asana.
Wichtig bei dieser Asana:
Es ist egal, wie weit du deine Hand am Bein herunterschieben kannst. Hauptsache du spürst die wohltuende Dehnung. Während du die Position hältst, streckst du deine Schultern. Das ist eine Wohltat für deinen kompletten oberen Rücken.
Diese Asana kann dir bei Rückenschmerzen und Menstruationsproblemen helfen. Sie dehnt deinen kompletten Oberkörper und kräftigt deine Hüft- und Beinmuskeln.
Wenn du Probleme im Lendenwirbelbereich hast oder wenn es dir schnell schwindlig wird oder dir der Nacken schmerzt, solltest du äußerst vorsichtig sein.
Im Zweifelsfall gilt: Arzt oder Therapeuten fragen!
Berühmte letzte Worte
In diesem Monat wird es mehrere Veränderungen hier geben. Zum Beispiel starte ich ganz groß mit dem Thema Jahreskreisfeste durch! Am 22. September findet ja Mabon statt und kurz vorher schreibe ich eine kleine Anleitung, damit du in deinem eigenen Kreis mitfeiern kannst.
Aber auch noch ein paar andere Dinge werden sich verändern. Schau einfach mal vorbei. Oder noch besser: abonniere meinen Newsletter!!!
Bleib gesund!
Text: Die ultimative Dehnung – Das Dreieck und die Asana des Monats ©mondyoga.de
Alle Fotos: Die ultimative Dehnung – Das Dreieck und die Asana des Monats ©mondyoga.de
