Deine Mitte ist dort, wo deine Kraft ist. Und diesen Punkt kannst du mit der Planke oder Phalakasana sehr leicht identifizieren. Hier zeige ich eine leichtere und eine schwierigere Version dieser Asana.
*Der Artikel zum Thema Die Planke enthält Amazonlinks* So sieht eine effektive Stärkung aus! Für mich sind die einfachsten Asanas die besten. Zum Beispiel die Planke oder Phalakasana, die deinen Körper ohne viel Anleitung oder Vorbereitung optimal stärken wird. Zudem ist diese Asana eine sehr gute Vorbereitung und Alternative zum Liegestütz oder Chaturanga Dandasana.Und das Beste ist: du kannst sie fast immer und überall ausführen. Dazu lässt sie sich gut in schöne Yoga-Flows einbinden. Die Planke (Phalakasana) - Stärkt und formt den kompletten Körper Probiere diese Asana gleich aus! Ich wette, dass sie…
die Trikonasana oder auch Dreieck genannt ist mehr als nur eine einfache Dehnübung. Diese einfache, aber dennoch mächtige Yoga-Pose fördert nicht nur Beweglichkeit und Kraft, sie schenkt uns auch ein hohes Maß an innerer Ruhe und Konzentration und die ultimative Dehnung
Im Zwillingsmonat Juni ruft uns unser knochige Tänzer zu: "Let's dance!" und wir folgen ihm gerne.
*Der Artikel zum Thema Haltung bewahren enthält Amazonlinks* Bauch rein - Brust raus! Lieber Yogi, liebe Yogini,"Bauch rein, Brust raus!" Mit diesem Spruch hatte mich füher meine Oma geärgert, wenn ich einen krummen Rücken gemacht habe. Damals fand ich diese Ansage viel zu streng. Obwohl sie eigentlich schon recht hatte, die gute Oma. Denn seitdem ich Yoga praktiziere weiß ich, wie wichtig es ist, seinen Oberkörper gerade zu halten. Denn dies entlastet die Schultergelenke und Wirbelsäule bis hin zu den Hüftgelenken. Die Körperhaltung öffnet unseren Brustkorb für eine tiefe, gesunde Atmung.Aber unsere Körperhaltung…
Mit der Beckenstreckung straffst du die Vorderseite deines Oberkörpers und linderst Probleme im Bauchraum. Zugleich schenkt diese Asana durch die Dehnung deinen müden Füßen Erleichterung. Probiere sie einmal aus, wenn du den ganzen Tag auf den Beinen gewesen bist! Die Beckenstreckung - So wird sie ausgeführt: Knie dich mit geschlossenen Füßen auf die Fersen. (Figur 1) Die Beckenstreckung (Figur 1 und Figur 2) Lege deine rechte Hand hinter dir auf den Boden. Dabei zeigen die Finger nach hinten und die Ellenbogen sind durchgedrückt. (Figur 2) Die linke Hand platzierst du auf die gleiche…