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Erste Hilfe für die Bikinifigur: Der Querbalken (Parighasana)

Beitrag veröffentlicht:27. Juni 2023
Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
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Beitrag zuletzt geändert am:21. Juni 2023

So geht das mit dem Bikini! Ich weiß, diese ganze Sache mit der Bikinifigur samt Blitzdiät für den Sommer ist ein ganz großer Schmarrn. Und frauenfeindlich ist das alles noch dazu!Nach meiner Erfahrung braucht man für eine Bikinifigur lediglich zwei Dinge: einen Bikini eine Figur. Der Rest ist absolut zweitrangig. Die aktuelle Asana des Monats, der Querbalken oder Parighasana gilt als eine sehr figurfreundliche Asana. Aber es gibt noch haufenweise andere Gründe, warum du ihn üben solltest. Und darüber erzähle ich dir in diesem Artikel. Erste Hilfe für die Bikinifigur: Der Querbalken (Parighasana)…

Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats

Beitrag veröffentlicht:25. April 2023
Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
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Beitrag zuletzt geändert am:20. April 2023

*Der Artikel zum Thema Purer Genuss enthält Amazonlinks* Im Wonnemonat Mai genießen wir das Leben Lieber Yogi, liebe Yogini,ich bin immer wieder fasziniert von der Schönheit im Leben und in der Natur, die der Mai uns schenkt. Das mag in anderen Breitengraden anders aussehen. Aber wir leben nicht auf den Antipoden, sondern hier. Also widmen wir uns doch einfach einmal im Mai dem puren Genuss. Es sind immer auch die kleinen, einfachen Dinge des Lebens, die wir genießen können. Tiefes Einatmen bis in den Brustkorb hinein, ausgiebiges Dehnen und Strecken in alle Richtungen…

Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch

Beitrag veröffentlicht:1. September 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrag zuletzt geändert am:21. Juni 2023

Der Querbalken erinnert an das Dreieck. Manchmal Der Querbalken ist eine ganz ähnliche Asana, wie das Dreieck. Aber er unterscheidet sich dennoch ein wenig in seiner Wirkung. Das schöne an dieser Yogaübung ist, dass auch Anfänger schon relativ schnell Erfolge mit ihr haben werden.Egal, ob du nun erst am Anfang stehst oder dich schon zu den fortgeschrittenen Yogis zählen kannst, solltest du den Querbalken in deine Yogaroutine mit aufnehmen. Der Querbalken - so wird er ausgeführt: Gar nicht so schwer, dennoch wirksam Knie dich mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf den…

Twist (Ardha Matsyendra Sana)

Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung

Beitrag veröffentlicht:28. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
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Beitrag zuletzt geändert am:28. Februar 2023

Der Twist fördert wirklich die Verdauung, das ist richtig. Aber ich kann dir nur davon abraten, diese Asana nach einer opulenten Mahlzeit auszuprobieren. Für mich stellt diese Yogaübung aber auch eine wunderbare Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule dar. Welche Wirkung genießt du am meisten beim Twist? Der Twist - So wird er ausgeführt: Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spreize deine Beine um etwa einen Meter auseinander und lege den rechten Fuß an den linken Schenkel. Dabei bleibt dein rechtes Knie fest auf dem Boden. Beuge nun dein linkes Knie und…

Der Brunnen oder Chandrasana (Parshvasana) – Der Allrounder

Beitrag veröffentlicht:24. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrags-Kommentare:Ein Kommentar
Beitrag zuletzt geändert am:21. Juli 2023

Der Brunnen oder Chandrasana - Der Allrounder Der Brunnen ist eine der Asanas, die eigentlich so gut wie jeder ausführen kann. Am Ende dieses Artikels habe ich aber noch aufgelistet, welche Personengruppen hier vorsichtig sein sollten. Jahrelang dachte ich, dass es sich hier nicht um eine typische Asana handeln würde. Aber nun habe ich diese Übung auf Yoga Vidya unter der Bezeichnung Chandrasana (Mondstellung) oder manchmal auch Parshvasana (Seitenstreckung) gefunden. Was mich irgendwie freut. Der Brunnen - so wird er ausgeführt: Stelle dich mit leicht geöffneten Füßen hin.Die Knie sind nicht durchgedrückt, die…