Neu auf MondYoga: Sitzen in der Stockhaltung (Dandasana)
Neu auf Mondyoga ist die Stockhaltung oder Dandasana, mit deren Hilfe du den Schaden, den das Sitzen auf Stühlen deinem Körper zufügt wieder gut machst.
Die Stockhaltung (Dandasana) – Mehr als eine einfache Sitzhaltung
Die Stockhaltung ist kein „einfaches Sitzen" . Es handelt sich hier um eine aktive Neutralhaltung, die zwischen intensiveren Asanas wie ein Ankerpunkt wirkt. Sie zeigt dir, wie viel Körperbewusstsein im scheinbar Schlichten stecken kann.Und im Übrigen ist dieses Sitzen gar nicht so einfach und höchstens für Zweijährige auf längere Zeit angenehm. Die Stockhaltung - So wird sie ausgeführt: Du sitzt auf deiner Yogamatte Deine Beine sind lang ausgestreckt Die Zehen sind in Richtung Oberkörper gestreckt Deine Hände liegen neben dem Gesäß Deine Wirbelsäule ist lang und neutral (=nicht angespannt) Dein Oberkörper ist wie…
Schöne Aussichten mit dem Halben Schulterstand (Viparita Karani)
Umkehrhaltungen schenken uns nicht nur schöne Aussichten, sondern auch neue Ideen und Entspannung. Deswegen empfehle ich dir im Februar den Halben Schulterstand oder Viparita Karani
Effektive Straffung mit der Asana des Monats: Die Pumpe
Die Pumpe oder Urdhva Prasarita Padasana sorgt für eine effektive Straffung bei Bauch, Beine und Po. Diese Asana ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
You are perfect! Mit der Janu Sirsasana (Kopf zum Knie Streckung)
You are perfect! Und mit der Janu Sirsasana (Kopf zum Knie Streckung) machst du im Yoga alles richtig. Denn sie ist ideal für Newbies und Experten.
Für mehr Ausgeglichenheit – Das Dreieck (Trikonasana)
Entdecke, wie die Asana des Monats Trikonasana (Dreieck) dir innere und äußere Ausgeglichenheit schenkt. Tipps, Wirkung und einfache Anleitung für mehr Balance im Alltag
Schöne Bikinifigur dank Yoga – Mit diesen Asanas klappt es!
Eine schöne Bikinifigur dank Yoga ist kein Hexenwerk. Hier zeige ich dir 8 Asanas, die deinen Körper formen und dehnen.
Göttliche Ruhe auf Vishnus Couch – Die Asana des Monats
Vishnus Couch ist eine sehr bekannte und wichtige Asana. Sie schenkt uns die wahre göttliche Ruhe und stärkt und dehnt Beine, Gesäß und Taille.
Wer rastet der rostet – Der Plug (Halasana) als Asana des Monats
Das neue Jahr steckt in den Startlöchern. Das heißt, wir können uns schon einmal mit der Asana des Monats Januar 2025 auseinandersetzen, nämlich dem Pflug. Denn - wie heißt es doch so nett: Wer rastet der rostet! Und das wollen wir natürlich nicht zulassen. Ich gebe einmal zu, dass der Pflug oder Halasana keine leichte Asana ist. Aber ich helfe dir ein bisschen!