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Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) (früher Brunnen)

Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) (früher Brunnen)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2026

Die Berghaltung mit Seitbeuge Die Seitliche Berghaltung ist genau genommen eine Variation der Tadasana (Berg). Aber dennoch hat sie dank der Seitbeuge eine andere Wirkung und kann somit alleine stehen. Früher hast du sie hier auf MondYoga unter dem Namen Der Brunnen finden können. Diese Variante entstammt noch den Werken von Kareen Zebroff. Ich habe mich nun entschlossen, sie vom Namen und Haltung den heute üblichen Gegebenheiten anzupassen. Die Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) Du stehst mit geschlossenen Füßen auf deiner Yogamatte Die Knie sind locker Dein Becken ist leicht nach vorne geschoben. Einatmen…

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Die ultimative Dehnung – Das Dreieck und die Asana des Monats

Die ultimative Dehnung – Das Dreieck und die Asana des Monats

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. August 2024

die Trikonasana oder auch Dreieck genannt ist mehr als nur eine einfache Dehnübung. Diese einfache, aber dennoch mächtige Yoga-Pose fördert nicht nur Beweglichkeit und Kraft, sie schenkt uns auch ein hohes Maß an innerer Ruhe und Konzentration und die ultimative Dehnung

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Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats

Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:4. Januar 2024

*Der Artikel zum Thema Purer Genuss enthält Amazonlinks* Im Wonnemonat Mai genießen wir das Leben Lieber Yogi, liebe Yogini,ich bin immer wieder fasziniert von der Schönheit im Leben und in der Natur, die der Mai uns schenkt. Das mag in anderen Breitengraden anders aussehen. Aber wir leben nicht auf den Antipoden, sondern hier. Also widmen wir uns doch einfach einmal im Mai dem puren Genuss. Es sind immer auch die kleinen, einfachen Dinge des Lebens, die wir genießen können. Tiefes Einatmen bis in den Brustkorb hinein, ausgiebiges Dehnen und Strecken in alle Richtungen…

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Vorsicht! Was uns die Asana des Monats November lehrt
Vorsichtig sein, abgrenzen, Nein sagen

Vorsicht! Was uns die Asana des Monats November lehrt

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. Oktober 2022

Vorsichtig sein, abgrenzen, Nein sagen Lieber Yogi, liebe Yogini, mit der Asana des Monats Oktober, der Katzenstreckung haben wir uns in Harmonie und Entspannung geübt. Aber manchmal ist es auch wichtig, Vorsicht walten zu lassen. Denn auch, wenn wir nach Harmonie streben, dürfen wir nicht vergessen, dass wir uns manchmal abgrenzen müssen und Nein sagen sollten. Das kann im Miteinander mit unseren Mitmenschen geschehen, aber auch im Zusammenhang mit Moden und Trends wichtig sein. Auch die momentane Nachrichtenlage macht es leider notwendig, dass wir uns schützen. Wie immer im Leben ist es auch…

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Weihnachtsstress? Der Herabschauende Hund als Asana des Monats

Weihnachtsstress? Der Herabschauende Hund als Asana des Monats

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:22. Februar 2022

Hallo und herzlich willkommen zur Asana des Monats! Bist du schon mitten im Weihnachtsstress? Backst du bereits seit Wochen Plätzchen und wickelst tonnenweise Geschenke ein? Ich hoffe einmal nicht! Aber leider geht es vielen von uns ganz anders. Und selbst, wenn man die Weihnachtsvorbereitungen vernünftig angeht, wird man irgendwann mehr oder weniger von der ganzen Aufregung und Arbeit angesteckt. Damit dir das nicht passiert - oder zu sehr schadet - empfehle ich dir, immer wieder Auszeiten einzulegen. Und ich empfehle dir diese Asana des Monats Dezember. Denn der Herabschauende Hund ist ein wahrer…

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Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)

Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:5. April 2026

Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) Der Herabschauende Hund ist eine der populärsten Asanas, was vielleicht auch daran liegt, dass sie eine Haltung im Sonnengruß darstellt. Allerdings handelt es sich hier um eine Übung, die recht anspruchsvoll in der Ausführung ist.Aber keine Angst, ich zeige dir hier, wie es geht! Der Herabschauende Hund - so wird er ausgeführt: Diese Asana macht auch Kindern Spaß Knie dich auf den Boden. Die Hände liegen vor den Knien schulterbreit auseinander fest auf dem Boden. Die Finger sind gespreizt und liegen parallel zueinander. Die Knie liegen eine…

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Der Brunnen oder Chandrasana (Parshvasana) – Der Allrounder

Der Brunnen oder Chandrasana (Parshvasana) – Der Allrounder

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2026

Der Brunnen oder Chandrasana - Der Allrounder Jahrelang dachte ich, dass es sich hier nicht um eine typische Asana handeln würde. Denn tatsächlich stammt der Name und die Ausführung noch aus der Feder von Kareen Zebroff. Inzwischen hat sich eine Variante unter dem Namen Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) durchgesetzt. Die ich aus verschiedenen Gründen ganz klar bevorzuge. Diese Seite mit dieser Asana wird über kurz oder lang hier vollkommen von der seitlichen Berghaltung ersetzt worden sein. Der Brunnen - so wird er ausgeführt: Stelle dich mit leicht geöffneten Füßen hin.Die Knie sind nicht…

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