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Es ist Sommer, es sind Ferien und vielleicht hast du sogar einen schönen Urlaub geplant. Das sind alles handfeste Gründe, um gute Laune zu haben!
Oder nicht?
Wenn wirklich alle Stricke reißen, kann aber auch Yoga helfen. Von Asanas wie der Rock ’n‘ Roll, den ich heute vorstelle, über den Der Herabschauende Hund bis zum Lachyoga: wir lassen mit diesem Gute-Laune-Yoga schlechte Laune gar nicht erst aufkommen.
Schon gar nicht im Sommer.
Gute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana)
Tatsächlich war ich schon mal nahe dran, diese tolle Asana aus dem MondYoga-Programm zu nehmen. Denn ich dachte mir, dass dies eigentlich keine Asana sei.
Aber eine Leserin versicherte mir, dass sie diese dynamische Übung bei ihrem letzten Yogakurs gelernt hat.
Und plötzlich entdeckte ich auch noch den Sanskrit-Namen dazu!
Mehr Beweise braucht es nicht.
Der Rock ’n‘ Roll: So wird das gemacht
- Verwende eine dicke Yogamatte oder lege zwei Yogamatten übereinander
- Setze dich auf deine Unterlage
- Deine Knie sind zum Körper hin angezogen
- Umfasse feste deine Beine
- Falte dann die Hände unterhalb der Knie oder in den Kniegelenken
- Aktiviere nun deine Bauchmuskulatur
- Ziehe deinen Kopf so nahe wie möglich an deine Knie
- Dein Rücken ist rund und deine Füße sind geschlossen
- Das ist deine Grundhaltung für den weiteren Verlauf dieser Bewegung
- Rolle dich langsam und vorsichtig nach hinten
- Dann rolle dich wieder nach vorne
- Und dann wieder zurück
- Atme beim Zurückrollen ein, beim Vorwärtsrollen wieder aus.
- Rolle zwölf mal hin und her oder so lange, wie es für dich angenehm ist
Weitere Informationen findest du auf der Hauptseite dieser Asana.
Anmerkung
- Rolle langsam und bedacht. Vermeide ruckartige Bewegungen
- Achte darauf, dass dich im Bereich des Rückens nichts stören kann.
- Genieße die Bewegung
- Leider: Bei Schmerzen im Rücken oder Blutdruckproblemen ist diese Asana nichts für dich.
Immer gute Laune? Warum du diese Asana trotzdem üben solltest
Diese Asana wirkt stark energetisierend und vertreibt Müdigkeit und das letzte Fitzelchen von schlechter Laune. Mit ihr tust du nicht nur viel Gutes für deinen Rücken, sondern auch für deine Bauchmuskulatur und deine Verdauung
Übe zusammen mit deinen Kindern! Sie werden den Rock ’n‘ Roll lieben!
Berühmte letzte Worte
Dies ist der allererste Artikel, bei dem ich das komplette Bildmaterial (auch das von der Hauptseite der Asana) mit KI generiert habe.
Die Bilder sind noch lange nicht perfekt. Microsoft Copilot und ich haben da noch einen langen Weg vor uns. Trotzdem ist es erstaunlich, welche Körperhaltungen die KI mit Hilfe eines Holzmännchen inzwischen darstellen kann.
Der Umstand, dass die Figur einen Gelbstich hat – geschenkt!
Text: Gute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana) ©mondyoga.de
Alle Fotos: Gute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana) ©mondyoga.de mit Unterstützung von KI
