Zum Inhalt springen
mondyoga
  • Start
  • Was ist Mondyoga?
  • Was ist Yoga?
    • Yoga für Alle!
    • Die 13 goldenen Yoga-Regeln
    • Mein Yoga-Weg – Über mich
  • Alle Asanas auf MondYoga
  • Alle Mondzeichen
  • Website-Suche umschalten
Menü Schließen
Diese Website durchsuchen Press Escape to close the search panel.
  • Start
  • Was ist Mondyoga?
  • Was ist Yoga?
    • Yoga für Alle!
    • Die 13 goldenen Yoga-Regeln
    • Mein Yoga-Weg – Über mich
  • Alle Asanas auf MondYoga
  • Alle Mondzeichen
  • Website-Suche umschalten
Diese Website durchsuchen

optimismus

Gute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana)

Gute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana)

  • Beitrag veröffentlicht: 27. Juli 2025
  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am: 11. Juni 2026

Viele Asana können uns gute Laune vermitteln, weil sie die Stimmung anheben. Der Rock 'n' Roll oder Pristhasana ist nur eine von ihnen

WeiterlesenGute Laune Yoga mit der Asana Rock ’n‘ Roll (Pristhasana)

Das Wichtigste zuerst:

Zum MondYoga
Kalender
Zum MondYoga
Letter

Was ist MondYoga?

Alle zwei bis drei Tage wechselt der Mond in ein anderes Sternzeichen oder Mondzeichen. Diese beeinflussen unseren Körper auf die unterschiedlichste Art und Weise.
Mit dem Übungsprogramm von MondYoga kannst du dir den perfekten Übungsplan für deine tägliche Yogasitzung zusammenstellen. Wie das geht, erfährst du in diesem Artikel.
Mehr Informationen über dieses Projekt und was dich hier erwartet findest du auf dieser Seite.

Lass Freude aufkommen!


Kleine Spende - große Wirkung! Denn eine Tasse Kaffee oder Tee kann ich immer gut gebrauchen.
Danke schon mal! ❤

Das lese ich im Moment:

ADHS in der zweiten Lebenshälfte

Bad Food: Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen
von Chris Methmann
Chris Methmann zeigt anhand zahlreicher Beispiele aus Politik, Social Media, Geschichte und Alltag, wie gezielt Ängste und Empörung geschürt werden – und wie die Industrie davon profitiert.

Aus gutem Hause:

Sabienes Welt
Mein TraumAlbum

Die neuesten Beiträge

  • Dancing in the Moonlight: MondYogaKalender 1. Quartal 2027
  • Yoga zum Lesen: Meine Bücherliste für alle Yogis und Yoginis
  • Deine Wurzeln im November: Der Baum (Vrksasana)
  • Samhain Yoga: Drei Asanas zum keltischen Neujahr
  • Loslassen und ausmisten im Herbst. Der halbe Drehsitz hilft dir!

MondYoga auf Instagram

sabienesmondyoga

🧘‍♀️🌙🙏
Yoga, Moon & More
MondYoga kann Spuren
von KI enthalten 🤖

Meine Oma hat zwei Weltkriege und „die schwere Zei Meine Oma hat zwei Weltkriege und „die schwere Zeit davor, dazwischen und danach“ überstanden. 
Sie war keine Oma im üblichen Sinn, die mit ihrer Enkeltochter Plätzchen backt. Aber sie war eine flotte Oma, die mir Dinge erklären konnte, über die ich mit meinen Eltern nicht sprechen wollte. Und mit dieser Einstellung war sie sogar meinen Kindern nahe.
1.	Sie hat mir immer erzählt, mit wie viel Erfindungsreichtum und Raffinesse sie sich als Kriegswitwe mit Kind durch die Nachkriegsjahre gebracht hat.
2.	Sie konnte unkonventionelle Entscheidungen treffen und auch durchdrücken. Meiner Mama hat sie mit viel List die damals obligatorischen BDM-Treffen der Nazi-Zeit erspart. Und das verdient meinen Respekt.
3.	Meine Oma hat immer das Gespräch mit allen Leuten gesucht, egal ob jung oder alt und egal welche Hautfarbe oder Herkunft jemand hat. Das hat sie jung gehalten.

Im November gedenken wir unserer Toten und suchen nach unseren Wurzeln. 
Meine Oma starb vor mehr als 20 Jahren kurz vor ihrem 90. Geburtstag. Damals habe ich ihr versprochen, dass wir ihren Geburtstag in einer Disco groß feiern werden.
Sie hat es leider nicht mehr geschafft. Und ehrlich gesagt haben wir beide nicht mehr so recht an den Disco-Besuch geglaubt. 
💔

Was hast du von deiner Oma oder Opa gelernt?�

Schreib es mir gern in die Kommentare. Es lohnt sich, da genauer hinzuschauen. 

Das war der dritte und letzte Teil dieser Reihe über meine Ahnen. Ich habe natürlich auch noch weitere Vorfahren gehabt. Aber ich denke, dass ich nun genug in die Vergangenheit geblickt habe. Blicken wir wieder nach vorne!

#ahnenmonat #vorfahren #oma #gelernt #familie
Ich will dich ja nicht stressen. Aber wie viele Ge Ich will dich ja nicht stressen. Aber wie viele Geschenke hast du schon gekauft?
Plätzchen?
Menüplanung?
Frisörtermin?
 😅
#mondyoga #weihnachten
Während der Nazizeit und der Kriegsjahre hat mein Während der Nazizeit und der Kriegsjahre hat mein Papa als Kind Schlimmes erleben müssen. Das ihn nachhaltig traumatisiert.
Mein Papa war sehr intelligent und akademisch gebildet. Und einen Großteil seines Wissens und Könnens hatte er sich autodidaktisch beigebracht. 

1.	Mein Papa hat sich mit großer Hingabe seinen Hobbys gewidmet. Von Fotografie über Amateurfunk bis zum ersten Atari war alles dabei.
2.	Die Politik in Deutschland und in der Welt war ihm wichtig. Und er hat nie eine einzige Wahl ausgelassen, egal um was es auch ging. 
3.	Streiten und wieder versöhnen ist eine Seelenkunst, die man beherrschen muss. Für mich bedeutete das, dass ich mich immer auf ihn verlassen konnte, egal wie wir uns vorher gefetzt hatten. 

Im November gedenken wir unserer Toten und suchen nach unseren Wurzeln. Mein Papa starb viel zu jung mit 53 Jahren und es vergeht kaum ein Tag, an dem ich nicht an ihn denke. �
💔

Was hast du von deinem Papa gelernt?�

Schreib es mir gern in die Kommentare. Es lohnt sich, da genauer hinzuschauen. 

Übrigens: In ein paar Tagen erzähle ich dir, was ich von meiner Oma gelernt habe! Die war nämlich auch sehr wichtig für mich. 
#ahnenmonat #vorfahren #papa #gelernt #familie
Dein Kopf ist schon im nächsten Termin. Aber der Dein Kopf  ist schon im nächsten Termin. Aber der Rest von dir steht noch im Flur und sucht den Autoschlüssel ... Diese Mudra bringt dich wieder zurück zur Erde! 
🤯
Sehr leicht: 
- Daumen und Ringfinger zusammen, 
- beide Füße auf den Boden, ausatmen. 
🙏
Mehr Mudras und vor allen Dingen Yoga findest du auf mondyoga.de. 
Und den Link findest du in der Bio.
#mondyoga #yoga #mudra #prithivimudra #erdung
Während der Nachkriegsjahre war das höchste Ziel e Während der Nachkriegsjahre war das höchste Ziel einer jungen Frau, einen Ernährer zu finden, ihn vor den Altar zu schleppen und dann Kinder zu bekommen. �
Logisch. �Nach den schweren Kriegsjahren wünschten sich alle Menschen ein Stückchen Glück und für meine Mama lag dies in einer sogenannten Hausfrauenehe. �Dieses Konzept sorgte für sehr viele Diskussionen zwischen uns beiden. Ich wäre mit einem solchen Lebenskonzept nie glücklich geworden. �
Aber dennoch konnte ich viel von ihr lernen: 

1.	Ordnung halten geht am besten, wenn man nichts liegen lässt - auch im übertragenen Sinn. Jeder unerledigte Kram ist ein Energiefresser.
2.	Ein Haushaltsbuch führe ich seit Jahren und Excel hilft hier ungemein. Es ist zwar manchmal ein wenig lästig. Aber es gut, den Überblick über die Finanzen zu behalten. 
3.	Für Frauen zu dieser Zeit bestand eine Beauty-Routine aus etwas Gesichtspuder für den Glow und Augenbrauenstift für das Contouring. Ein Lippenstift war für das Anti-Aging zuständig und somit Standard. 
Auch ich verwende täglich meinen Lippenstift. 
🍁
�Im November gedenken wir unserer Toten und suchen nach unseren Wurzeln. Meine Mama starb vor sieben Jahren ganz unerwartet. Und es gibt vieles, was zwischen uns beiden niemals ausgesprochen worden ist. �💔

Was hast du von deiner Mama gelernt?�

Schreib es mir gern in die Kommentare. Es lohnt sich, da genauer hinzuschauen. 

Übrigens: In der nächsten Woche erzähle ich dir, was ich von meinem Papa gelernt habe!
Stay tuned!
#ahnenmonat #vorfahren #mama #gelernt #familie
Der Skorpion regiert Becken und Unterleib und steh Der Skorpion regiert Becken und Unterleib und steht für Tiefe, Intensität und alles, was lieber im Verborgenen bleibt. Deshalb muss heute nicht alles raus.
Motto: Das behalte ich für mich.
Mantra: Ich muss nicht alles erklären.
Miniritual: Geheimnis
Schreib einen Gedanken auf, den du niemandem erzählst. Zettel falten, in die Schublade legen. Nicht teilen, nicht posten.
Asana: Happy Baby (Ananda Balasana)
Du liegst auf dem Rücken, greifst deine Füße oder Unterschenkel und lässt die Knie Richtung Achseln sinken. Die Haltung bringt Bewegung in Hüften, Leisten und unteren Rücken. Dass sie albern aussieht, ist inklusive. Bei Beschwerden in Hüfte oder Knie lässt du sie lieber aus.
Speichern, folgen und mehr Asanas auf mondyoga.de.
#mondyoga #yoga #neumond #skorpion
72.000 Kanäle, durch die der Lebensatem fließt! Ab 72.000 Kanäle, durch die der Lebensatem fließt!
Aber nur drei sind wichtig. 
Ich liebe diese uralte Philosophie, du auch?
#mondyoga #yoga #yogawissen #nadi
Yoga kann nicht hexen. Aber helfen kann es doch. I Yoga kann nicht hexen. Aber helfen kann es doch. In der Regel haben die Asanas eine beruhigende Wirkung und stärken die Konzentration. 
Asanas wie zum Beispiel der Berg, Baum, Kindstellung und noch einige andere können das besonders gut. Und Pranayamas sowieso.

Ich habe zu dem Thema einen ganzen Artikel auf MondYoga geschrieben. Du findest ihn in der Bio verlinkt oder du gehst gleich auf MondYoga.de. 

Aber Vorsicht! Solltest du von ADHS betroffen sein, empfehle ich dir eine richtige Therapie. Eine Yogaübung ist lediglich das Sahnehäubchen für dich. 

#mondyoga #yoga #adhs
Prokrastination ist wirklich so ein A***loch (pard Prokrastination ist wirklich so ein A***loch (pardon my french). 
Und Steuererklärung auch! 
Beide zusammen haben mir die letzten Monate ordentlich versaut. 
😳
Du fragst dich wahrscheinlich, was das mit Yoga zu tun?
Nichts! 
Und doch alles. Denn alles ist irgendwie Yoga. Ich habe während Yoga und einer Meditation die Chance wahrgenommen und über die Ursachen meiner Prokrastination nachgedacht. Dabei kamen unter anderem die Punkte 1 und 2 raus. 
Punkt 3 entstand während einem wütenden Spaziergang.
Und für all dies bin ich dankbar. 
🙏
#mondyoga #yoga #mindset
Weißt du, wo deine Wurzeln sind? ❓
Im November de Weißt du, wo deine Wurzeln sind? 
❓
Im November denken wir an die, die vor uns waren: an unsere Ahnen, Großeltern oder auch an Mama und Papa. 
Und genau hier liegen unsere Wurzeln. Du kannst dein Leben mit einem Baum vergleichen: Ganz unten deine Wurzeln, also deine Ahnen, dein Erbe. Der Stamm ist dein Lebensweg und die Krone, das Blätterdach, ist das, was du aus deinem Leben gemacht hast. 
🪾🌳
Welche Asana wäre im November als Asana des Monats besser, als der Baum (Vrksasana)!

So wird’s gemacht: 

Setze die Fußsohle an die Wade oder den Oberschenkel. Am Anfang genügt auch der Knöchel. Ans Knie gehört der Fuß nicht, auch wenn mein Holzmännchen (KI, nicht perfekt) das anders zeigt.
Wenn du Blutdruckprobleme hast oder unter Schwindel oder Kopfschmerzen leidest, solltest du diese Übung auslassen. Bist du unsicher, frag deinen Arzt, Therapeuten oder Yogalehrer.
Die Anleitung und meine Geschichte dazu stehen im Artikel auf mondyoga.de, Link in der Bio. Speichern kannst du den Post auch.
🙏
#mondyoga #yoga #vrksasana #ahnen
Vorurteile sind immer schlecht. Und diese können Vorurteile sind  immer schlecht. Und diese können dir sogar schaden. Zum Beispiel, wenn du meinst, dass Yoga dir den Arzt ersetzt. Manche werden dich auch behindert, wenn du als Mann glaubst, dass Yoga nur was für Frauen sei. 
🙏
Wie kannst du Fehler vermeiden?
👉 Suche dir einen guten Yogalehrer
👉  Lese Yogabücher
👉  Besuche meinen Blog! 
Du findest ihn unter mondyoga.de oder du gehst über den Link in meiner Bio.
🙏
#mondyoga #yoga #fehler
Am 31. Oktober ist Samhain, das keltische Neujahr. Am 31. Oktober ist Samhain, das keltische Neujahr. Dazu passen drei Asanas. Mit ihnen symbolisieren wir : 
- abgeben, 
- erden, 
- zur Ruhe kommen.
🍁
Übe an Samhain (31. Oktober):
- Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana)
- Tiefe Hocke (Malasana)
- Beine an die Wand (Viparita Karani)
🙏
Speichern, folgen, mehr auf mondyoga.de. Räucherstäbchen sind optional.
🙏
#mondyoga #yoga #samhain #jahreskreis 
❤️

Speichern, folgen, mehr auf mondyoga.de. Räucherstäbchen sind optional.

#mondyoga #yoga #samhain #jahreskreis
Mein Instagram

Kategorisch:

  • Allgemein
  • Asana des Monats
  • Asanas
  • Gesundheit
  • Meditation & Achtsamkeit
  • MondYogaKalender
  • Mondzeichen
  • Persönliches
  • Pranayama
  • Rituale
  • Seelenleben
  • Spiritualität
  • Yoga Medien
  • Yoga-Praxis
  • Yogawelt

Auf's Stichwort:

arme asanas atmung bauch bauchmuskeln beine brustkorb download energie entspannung freebie frühling gelenke gelernt gesundheit gleichgewicht hüften innere organe ischias jahreskreisfeste kalender knie literatur meditation mindset mondkalender mondzeichen nacken Psyche reisen ruhe rückblick rücken schlaf schultern service sommer sonnengruß stress taille weihnachten wirbelsäule yogakurs yogaplan Übungsplan

Service

  • Kontakt
  • Anmeldung zum Newsletter
  • Werbung auf mondyoga.de

Law & Order

  • Datenschutzerklärung
  • Impressum

Du findest mich auf:

  • Facebook
  • Threads
  • Instagram
  • Pinterest

Meine Empfehlung:

Buch Yoga

Bücherrezensionen zu Yoga, Psychologie, Lebenshilfe, Ernährung, Gesundheit und Religion.

  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Copyright: MondYoga | Sabiene Schmelmer
GDPR Cookie-Banner

Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir hier die bestmöglichste Erfahrung bieten können. 
Einige Cookies sind erforderlich, um die Funktionen dieser Seite zu gewährleisten. Andere dienen Marketingzwecken und können ausgeschaltet werden. 
Mehr Informationen findest du in der Datenschutzerklärung. 
Und damit alles seine Richtigkeit hat, findest du hier den Link zum Impressum.

 

MondYoga
Powered by  GDPR Cookie Compliance (opens in a new tab)
Datenschutz-Übersicht

Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir die bestmögliche Benutzererfahrung bieten können. Cookie-Informationen werden in deinem Browser gespeichert und führen Funktionen aus, wie das Wiedererkennen von dir, wenn du auf unsere Website zurückkehrst, und hilft unserem Team zu verstehen, welche Abschnitte der Website für dich am interessantesten und nützlichsten sind.

Notwendige Cookies

Unbedingt notwendige Cookies sollten jederzeit aktiviert sein, damit wir deine Einstellungen für die Cookie-Einstellungen speichern können.

Analyse

Diese Website verwendet Matomo, um anonyme Informationen wie die Anzahl der Besucher der Website und die beliebtesten Seiten zu sammeln.

Diesen Cookie aktiviert zu lassen, hilft uns, unsere Website zu verbessern.

Cookie-Richtlinie

Mehr Informationen über unsere Cookie-Richtlinien