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Die Kobra lehrt uns Aufmerksamkeit – Die Asana des Monats ist da!

Aufmerksamkeit im Oktober Asana des Monats Kobra
Aufmerksamkeit üben

Hast du im ersten Moment „Achtsamkeit“ in der Titelüberschrift gelesen?
Dann musst du dich nicht wundern, denn die Begriffe Achtsamkeit und Aufmerksamkeit oft verwechselt oder in einen Topf geschmissen.
Tatsächlich geht es aber heute um letzteres, denn die Kobra will uns lehren, aufmerksam zu sein. Wir wollen mit dieser Asana wach werden und mit allen Sinnen aufmerksam betrachten, was in unserer unmittelbaren Umgebung geschieht.
Wenn wir uns einen Überblick verschafft haben, können wir so achtsam, wie wir sind, beschließen, was für uns wichtig, relevant und wohltuend ist.

Die Kobra lehrt uns Aufmerksamkeit – Die Asana des Monats ist da!

Die Kobra ähnelt äußerlich ein bisschen der Heuschrecke, die wir im September vermehrt geübt haben. Aber im Gegensatz dazu ist sie leichter auszuführen.

Und so wird die Kobra oder Bhujangasana ausgeführt:

Figur 1
Figur 2

Weitere Informationen findest du auf der Hauptseite dieser Asana. 
Die Kobra ist übrigens „Mitglied“ des Sonnengrußes. Meinen Sonnengruß „nach Art des Hauses“ findest du unter diesem Link. Ich habe geplant, demnächst diese Anleitung zu überarbeiten. Aber die Anleitung und Abfolge bleibt davon natürlich unbeeindruckt.

Warum ist die Kobra eine wichtige Asana für dich?

Es ist wichtig, dass du diese Asana mit höchster Aufmerksamkeit und Konzentration ausführst. Dann wirst du achtsam, wie du bist, die richtigen Entscheidungen treffen. Zum Beispiel, in dem du deinen Oberkörper nicht zu stark nach oben beugst.
Denke daran, die Gesäßmuskeln anzuspannen. Damit hast du einen besseren Halt und auf die Dauer einen starken Beckenboden.
Schließe deinen Mund, wenn du die zweite Figur einnimmst. Dies wird dich auf Dauer von den Ansätzen eines Doppelkinns befreien.

Bitte nicht ausführen wenn …

Bei Rückenverletzungen, Problemen mit den Armen und Handgelenken und während du schwanger bist solltest du diese Asana auf gar keinen Fall ausführen.
Frage immer deinen Arzt oder Therapeuten!

Berühmte letzte Worte

Wie kommst du mit dieser Asana und ihren Herausforderungen zu Recht?
Gefällt sie dir?
Verrate es mir (und uns) in einem Kommentar!

Mitte des Monats Oktober werde ich dir in einem Artikel verraten, wie du dir zu Hause dein kleines, perfektes Yoga-Studio oder Yoga-Eckchen einrichtest. Der Artikel wird wahrscheinlich am 10. Oktober erscheinen. Aber ganz sicher kann ich das nicht versprechen. Am besten, du abonnierst meinen Newsletter. Dann weißt du immer sofort Bescheid, wenn hier ein neuer Artikel erscheint.

Auf meinem Blog Sabienes Welt erscheint in der nächsten Woche mein Monatsrückblick DreimalDrei. Hast du übrigens schon meinen Artikel über Reisemythen gelesen? Dann komme doch mal vorbei. Ich freue mich auf deinen Besuch!


Text: Die Kobra lehrt uns Aufmerksamkeit – Die Asana des Monats ist da! ©mondyoga.de
Alle Fotos: Die Kobra lehrt uns Aufmerksamkeit – Die Asana des Monats ist da! ©mondyoga.de

Zusammenfassung
Artikel Name
Die Kobra lehrt uns Aufmerksamkeit - Die Asana des Monats ist da!
Beschreibung
Die Kobra oder Bhujangasana ist eine grundlegende Asana in unserer Yogapraxis. Als Asana des Monats Oktober lehrt sie uns Aufmerksamkeit.
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