wirbelsäule

Die Stockhaltung (Dandasana) – Mehr als eine einfache Sitzhaltung

Die Stockhaltung (Dandasana) – Mehr als eine einfache Sitzhaltung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:7. Mai 2026

Die Stockhaltung ist kein „einfaches Sitzen" . Es handelt sich hier um eine aktive Neutralhaltung, die zwischen intensiveren Asanas wie ein Ankerpunkt wirkt. Sie zeigt dir, wie viel Körperbewusstsein im scheinbar Schlichten stecken kann.Und im Übrigen ist dieses Sitzen gar nicht so einfach und höchstens für Zweijährige auf längere Zeit angenehm. Die Stockhaltung - So wird sie ausgeführt: Du sitzt auf deiner Yogamatte Deine Beine sind lang ausgestreckt Die Zehen sind in Richtung Oberkörper gestreckt Deine Hände liegen neben dem Gesäß Deine Wirbelsäule ist lang und neutral (=nicht angespannt) Dein Oberkörper ist wie…

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Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung

Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:12. April 2026

*Der Artikel zum Thema Liegestütz enthält Amazonlinks* Ich muss zugeben, dass der Sanskritname für eine scheinbar so banale und verbreitete Körperhaltung etwas seltsam ist. Und du solltest auch nicht darüber lachen. Denn im Großen und Ganzen ist das eine ziemlich ernstzunehmende Asanas. Wie eigentlich alle anderen Yogaübungen auch. Und wie oft im beim Yoga kennen wir diese Übung aus dem Turnunterricht oder dem Fitnessstudio. Hier haben wir nämlich den allseits bekannten Liegestütz. Aber natürlich nach Yogaart. Liegestütz (Chaturanga Dandasana) - Die viergliedrige Stockhaltung Die Bezeichnung Viergliedrige Stockhaltung (das ist nämlich die wortwörtliche Übersetzung…

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Rückenschmerzen und Yoga – Tipps für dein Muskelgedächtnis

Rückenschmerzen und Yoga – Tipps für dein Muskelgedächtnis

  • Beitrags-Kategorie:Gesundheit
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:20. April 2024

Leider gehören Rückenschmerzen zu den Volkskrankheiten in unserer modernen Welt. Und auch wir Yogis und Yoginis können davon sein Denn selbst wenn wir noch so fleißig und vernünftig und vorsichtig Yoga praktizieren, sind wir leider nicht automatisch immun gegen Probleme an der Wirbelsäule und ihrer umgebenden Muskulatur. Heute wird es auf MondYoga um Rückenschmerzen im allgemeinen und ganz im besonderen beim Yoga gehen.  Und ich zeige dir, was du dagegen tun kannst. Denn gerade mit Hilfe unseres Muskelgedächtnis kannst du auf diesem Gebiet viel erreichen.

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Check die Basis, Yogi! Die Asana des Monats Februar

Check die Basis, Yogi! Die Asana des Monats Februar

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. Januar 2024

In der Astrologie bedeutet das Sternzeichen der Fische das Ende des Jahreskreis im Zodiac. Pünktlich mit dem Frühlingsbeginn und dem Eintritt in das Zeichen des Widders geht dann das astrologische Jahr wieder von vorne los. Wenn eine Sache oder ein Zeitraum endet und ein neuer beginnt, ist es immer gut, sich einmal einen Überblick zu verschaffen. Wir wollen im Februar die Grundlage dafür bereiten. Und deswegen gilt nun das Motto: Check die Basis!

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Ausdauer: Die Heuschrecke (Salabhasana) als Asana des Monats

Ausdauer: Die Heuschrecke (Salabhasana) als Asana des Monats

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:29. August 2023

Innerer Frieden, purer Genuss oder gute Laune - du musst zugeben, dass wir in unseren monatlichen Asanas viele Wellnessinhalten hatten. Und das ist auch ganz gut so und von mir aus könnte das auch so bleiben. Trotzdem benötigen wir auch noch andere Tugenden. Deswegen werden wir uns bis zum Ende des Jahres bemühen, die Disziplin in uns zu wecken. Dabei beginnen wir mit der Ausdauer. Und da passt die Heuschrecke wirklich wunderbar.

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Alles im Griff mit der Janu Sirasana (Asana des Monats Juli)
Alles im Griff

Alles im Griff mit der Janu Sirasana (Asana des Monats Juli)

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:21. Juni 2022

Die Janu Sirasana oder Kopf-zum-Knie-Streckung Lieber Yogi, liebe Yogini,die Frage, ob man alles im Griff habe, ersetzt ja mehr und mehr das allseits bekannte "Wie geht es dir?". Möglicherweise ist dies ein Ausdruck unserer Leistungsgesellschaft, die von uns Multitasking und Selbstoptimierung verlangt, damit uns nichts entgleitet. Eine andere Interpretation - die auch viel netter und positiver ist - könnte aber auch lauten, dass wir den Überblick nicht verlieren. Nicht nur im Arbeitsleben, sondern gerade auch über uns, unser Leben und über das, was in uns vorgeht. Und hier kann es hilfreich sein, einmal…

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