*Der Artikel zum Thema Göttliche Ruhe enthält Amazonlinks*
Bei aktuellen Asana des Monats handelt es sich um um eine alte, aber neue Asana.
Denn eigentlich war für mich Vishnus Couch immer die Seitliche Beinhebung, weil ich das von Kareen Zebroff übernommen hatte. Außerdem war ich der Meinung, dass sich diese Übung nicht im offiziellen Index befindet. Aber weit gefehlt! Vishnus Couch ist eine sehr bekannte und wichtige Asana, denn schließlich schenkt sie uns die wahre göttliche Ruhe.
Die Autorin und Yogalehrerin Wanda Badwal entspannt sich mit dieser Asana nach eigener Aussage immer auf der ihrer unendlichen inneren Couch.
Lass uns dies einmal im März probieren!
Wer ist dieser Vishnu überhaupt?
Vishnu ist eine der wichtigsten Gottheiten im Hinduismus, weil der das ganze Universums beschützt. Und wenn einmal wieder Chaos droht, steigt er auf die Erde hinab und sorgt für Ordnung.
In Darstellungen erkennst du ihn an seiner blauen Haut und seinen vier Armen. Meistens trägt er eine Keule, eine Muschel, ein Rad und eine Lotusblüte. Er ruht auf der kosmischen Schlange Shesha und wird oft von seiner Gefährtin Lakshmi begleitet.
Übrigens ist uns Herr Vishnu bereits bei der Asana Adler oder Garudasana begegnet.
Die Asana „Vishnus Couch“ erinnert an seine entspannte, aber kraftvolle Haltung. Sie zeigt uns, wie wichtig Balance ist – sowohl in der Bewegung als auch im Leben.
Göttliche Ruhe auf Vishnus Couch – Die Asana des Monats
Diese Asana kann natürlich noch viel mehr, als dir deine verdiente Ruhe zu schenken. Du stärkst und dehnst damit deine Beine, Gesäß und Taille. Dieses perfekte Bauch-Beine-Po-Program solltest du dir nicht entgehen lassen.
Vishnus Couch – So einfach geht’s:
- Richte dir eine Unterlage zurecht, die etwas weicher ist, als sonst. Ich empfehle dir eine extradicke Yogamatte, so wie diese hier von der Firma Proiron.
- Lege dich auf die rechte Seite auf deiner Unterlage, die Beine sind geschlossen.
- Stütze mit der rechten Hand den Kopf ein wenig auf, die linke Hand liegt zur Unterstützung vor deinem Oberkörper
- Atme ein und hebe das linke Bein langsam nach oben, aber nur so weit, wie möglich
- Bleibe in deiner Maximalstellung fünf bis zwanzig Sekunden und vergesse das Atmen nicht
- Atme aus und senke wieder langsam dein Bein
- Ruhe dich aus.
- Wiederhole diese Asana auf der anderen Seite.
- Wiederhole die gesamte Übung noch zweimal
Eine Variation dieser Asana
- Hebe während des Einatmens beide Beine gleichzeitig langsam nach oben,
- Achte darauf, dass Knie und Knöchel zusammenbleiben.
- Bleibe fünf bis zehn Sekunden in dieser Stellung und senke die Beine wieder zum Boden
Es lohnt sich, diese Variation einmal auszuprobieren. Manchen Yogis und Yoginis fällt sie leichter.
Anmerkungen zu dieser Asana
Wenn du es nicht schaffst, dein Bein in einem perfekten rechten Winkel nach oben zu strecken, liegt das wahrscheinlich nicht an dir. Viel eher liegt das an der Stellung deiner Hüftgelenke zum Becken und daran kannst du nicht sehr viel ändern. Dennoch macht hier stetes Üben den Unterschied. Außderdem könntest du einen Yogagurt zur Hilfe nehmen.
Aber nur wenn du mir versprichst, sehr vorsichtig zu sein.
Achte darauf, im Liegen nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Wenn du Schmerzen in den Lendenwirbeln bekommst, könnte das die Ursache sein.
Wenn du Probleme mit den Hüftgelenken hast (Stichwort Athrose), dann solltest du auf diese Asana verzichten. Eine Alternative wäre dann vielleicht die Gespreizte Beinstreckung (Upavistha Konasana). Versuche einmal, sie im Liegen auszuführen.
Warum hilft dir diese göttliche Ruhe?
Ruhe ist ja immer gut, ob sie nun göttlich ist oder nicht. Ich glaube aber, dass wir nun, inmitten der aufgeregten Frühlings-Widder-Energie einen Ruhepol gut gebrauchen können.
Ganz abgesehen davon freut sich – wie oben bereits erwähnt – unsere Figur über dieses Workout. Auch bei beginnenden Ischiasbeschwerden kann man mit dieser Asana das Schlimmste abwenden.
Mehr dazu findest du wie immer auf der Hauptseite dieser Asana.
Berühmte letzte Worte
Auf den nächsten Artikel darfst du schon mal gespannt sein. Denn ich plane einen höchst emotionalen und persönlichen Post. Es wird darum gehen, was ich in den letzen drei Monaten alles gelernt habe.
Und nun wünsche dir gute Entspannung auf Vishnus Couch!
Text: Göttliche Ruhe dank der Couch von Vishnu – Die Asana des Monats ©mondyoga.de
Alle Fotos: Göttliche Ruhe dank der Couch von Vishnu – Die Asana des Monats ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com
