Stress lass nach! Meine Yogatipps für stressige Zeiten
Stress lass nach! Yoga Asanas und Atemübungen, die bei Stress und Arbeitsüberlastung helfen und einem Burnout vorbeugen
Gegen Stress: Viparita Karani (Halber Schulterstand)
Die Viparita Karani (Halber Schulterstand) – Dein Ruhepol
Die Viparita Karani ist der Ruhepol unter den Asanas und somit eine wahre Wohltat. Sie ist für all diejenigen unter uns geeignet, die der Meinung sind, sie könnten kein Yoga, keine Gymnastik oder keinen Sport. Denn (fast) jeder kann sie ausführen. Deswegen kann dir diese Übung nicht nur in der Yogastunde begegnen, sondern auch in der Schwangerschaftsgymnastik, beim Reha-Sport oder Pilates.Auch gut ist es, dass du für diese Asana nicht viel brauchst. Eine Wand oder eine Tür findest du überall, zur Not lass dir von einer guten Seele die Beine halten. Ich garantiere…
Göttliche Ruhe auf Vishnus Couch – Die Asana des Monats
Vishnus Couch ist eine sehr bekannte und wichtige Asana. Sie schenkt uns die wahre göttliche Ruhe und stärkt und dehnt Beine, Gesäß und Taille.
Palmieren – Im Februar machen wir uns schöne Augen
Das Palmieren ist eigentlich keine Yoga-Übung. Im Grunde vereinigt sie verschiedene Augenübungen, die meist hinter vorgehaltenen Händen (Handflächen = Palm) praktiziert werden. Sie entspannen und sorgen für schöne Augen
Das passiert, wenn du täglich meditierst! Sieben Beispiele.
Dies alles kann geschehen, wenn du täglich meditierst: Dein Cortisolspiegel sinkt, du kannst besser schlafen, dich besser konzentrieren und mehr!
Playlist für Yoga und Meditation: viel Musik für viel Entspannung
Als ich im Jahr 2018 den Artikel „Musik für Yoga“ geschrieben habe, hätte ich nie geglaubt, wie erfolgreich er sein wird. Anscheinend habe ich eine Menge Leser*innen, die genau das suchen: ein wenig musikalische Untermalung für die Yogastunde. Und weil mich das so freut und weil ich gerne auf die Wünsche meiner Leser*innen eingehe, habe ich nun wieder einige wirklich schöne Alben aus der Abteilung Meditation und Spiritualität zusammengestellt. Ich weiß, dass viele von euch die Musik streamen werden. Deswegen heißt dieser Artikel auch „Playlist für Yoga und Meditation“.
Erfrischend anders mit der Asana des Monats April
Lieber Yogi und Yogini,die Asana des Monats ist diesmal wirklich erfrischend anders. Denn zum einen bin ich mir einmal wieder nicht so sicher, ob es sich hierbei um eine typische Asana handelt. Zum anderen hatte das Augenrollen und Palmieren bislang noch nie die Ehre, die Asana des Monats zu sein. Dabei ist sie wirklich sehr einfach durchzuführen. Und wenn du nicht gerade am Straßenverkehr teilnimmst oder gefährliche Maschinen überwachst, kannst du sie so gut wie immer und überall durchführen. Und diese Chance solltest du dir nicht entgehen lassen! Erfrischend anders mit der Asana…
Yin Yoga – So wirkt dieser ruhige Yogastil
Yin Yoga dehnt und belebt die Tiefenmuskulatur, Faszien und Gelenke, die meditative Entspannung tut der Seele gut
Achtsamkeit – Viel mehr, als nur ein Trend!
Achtsam leben, denken und tun Ich bin kein Freund von einem Neujahrsvorsatz, aber ich suche mir in jedem Jahr ein Motto, das mich in den kommenden Monaten begleiten soll. Als ich mir Ende letzten Jahres sinniert habe, unter welchem Leitgedanken das kommende Jahr nun stehen soll, fiel mir ganz spontan Achtsamkeit ein. Und das war mir dann schon ein wenig peinlich. Denn kaum ein Begriff ist inzwischen so abgedroschen und hohl und strapaziert, wie dieser - egal ob man das englische Mindfulness verwendet oder halt eben die deutsche Entsprechung. Warum ich diesen Begriff…