*Der Artikel zum Thema Yoga im Sommer enthält Amazonlinks*
Manche Dinge verstehe ich nicht.
Zum Beispiel verstehe ich nicht, warum manche Praktizierende im Sommer kein Yoga machen wollen.
Bei 30 Grad im Schatten ist Yoga eine echte Alternative zu allen anderen Outdooraktivitäten, die man im Sommer so treibt. (Es sei denn, sie finden im oder auf dem Wasser statt). Und wenn du die richtigen Asanas übst, wird dir auch die größte Hitze wenig ausmachen.
Deswegen gibt es heute sieben kühlende Yoga-Übungen und Tipps für Yoga im Sommer.
Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!
Ich persönlich halte nicht viel von Klimageräten aller Art. Besser ist es, wenn du versuchst, die Hitze gar nicht erst in die Wohnung hineinzulassen. Lese dir mal diese Tipps auf Utopia.de durch. Wahrscheinlich kommst du damit schon recht weit und sparst dir gleichzeitig einen Haufen Geld und CO2.
Nun die coolen Asanas:
1. Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana)
Tatsächlich werden dich Vorwärtsbeugen mehr erfrischen, als zum Beispiel die Rückbeugen. Denn diese Haltungen haben eine entspannende und Stress reduzierende Wirkung auf dich.
2. Der Brunnen (Chandrasana)
Der Brunnen lässt dich wieder einmal richtig durchatmen und verstärkt dadurch deine Entspannung noch einmal zusätzlich.
3. Der Tänzer (Natarajasana)
Auch wenn dich der Tänzer wegen der Anforderung an dein Gleichgewichtsgefühl ein wenig stresst, so bringt diese Asana dann doch wieder überall frische Luft hin.
4. Der Krieger 3 (Virabhadrasana C)
Der 3. Krieger ist ein cooler Überflieger
5. Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottasana)
Du kommst an einem heißen Tag völlig erledigt nach Hause? Dann probiere unbedingt die Paschimottasana.
6. Kindstellung (Balasana)
Mit dieser Asana lässt du den ganzen inneren Hitze-Sommer-Stress entgültig von dir.
7. Kühlende Atmung (Shitali Pranayama)
Diese Pranayama – also Atemübung – möchte ich dir ganz besonders ans Herz legen. Denn sie kühlt dich immer und überall. Sie wird dir gute Dienste leisten, egal ob draußen die Sonne glüht, du gerade einen Triathlon absolvierst, Fieber hast oder unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leidest.
Noch ein paar Anmerkungen zum Thema Yoga im Sommer:
Gerade im Sommer solltest du sehr viel trinken, besonders wenn du Sport – also Yoga – machst. Dein Getränk sollte nicht eiskalt sein. Und natürlich nicht aus Limonade, Kaffee oder gar Alkohol bestehen.
Ich habe gute Erfahrungen gemacht, wenn ich mir vor und nach der Yogasitzung kaltes Wasser über den Puls und Nacken laufen lasse. Das hilft oft besser, als dreimal am Tag zu duschen.
Gerade im Sommer ist die richtige Bekleidung wichtig und ich halte gar nichts davon, komplett nackt oder nur im Slip zu üben. (Obwohl das Geschmacksache ist)
Statt der üblichen atmungsaktiven Sportbekleidung empfehle ich dir für Yoga luftige Bekleidung. Und wenn du auf der Suche nach echt schönen Oberteilen bist, dann schau doch mal im Guru Shop auf amazon vorbei.
Berühmte letzte Worte
Hier folgt pünktlich am 1. August die Asana des Monats August.
Auf meinem Blog Sabienes Welt findest du in der nächsten Woche einen Artikel zum Thema Diebstahl im Hotel. Das wird also noch spannend werden!
Text: Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze! ©mondyoga.de
Alle Fotos: Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze! ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com
