Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!

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  • Beitrag zuletzt geändert am:4. April 2024

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Yoga im Sommer - Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!
So macht Yoga auch im Sommer Spaß

Manche Dinge verstehe ich nicht.
Zum Beispiel verstehe ich nicht, warum manche Praktizierende im Sommer kein Yoga machen wollen.
Bei 30 Grad im Schatten ist Yoga eine echte Alternative zu allen anderen Outdooraktivitäten, die man im Sommer so treibt. (Es sei denn, sie finden im oder auf dem Wasser statt).  Und wenn du die richtigen Asanas übst, wird dir auch die größte Hitze wenig ausmachen. 
Deswegen gibt es heute sieben kühlende Yoga-Übungen und Tipps für Yoga im Sommer.

Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!

Yoga für den Sommer
Coole Asanas für coole Yogis und Yoginis

Ich persönlich halte nicht viel von Klimageräten aller Art. Besser ist es, wenn du versuchst, die Hitze gar nicht erst in die Wohnung hineinzulassen. Lese dir mal diese Tipps auf Utopia.de durch. Wahrscheinlich kommst du damit schon recht weit und sparst dir gleichzeitig einen Haufen Geld und CO2.
Nun die coolen Asanas:

1. Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana)

 

rumpfbeuge im stehen uttanasana kühlt und hält frisch yoga im sommer
Vorwärtsbeugen erfrischen

Tatsächlich werden dich Vorwärtsbeugen mehr erfrischen, als zum Beispiel die Rückbeugen. Denn diese Haltungen haben eine entspannende und Stress reduzierende Wirkung auf dich.

2. Der Brunnen (Chandrasana)

 

 

Der Brunnen - Der Allrounder unter den Asanas
Lässt dich durchatmen

Der Brunnen lässt dich wieder einmal richtig durchatmen und verstärkt dadurch deine Entspannung noch einmal zusätzlich.

3. Der Tänzer (Natarajasana)

Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana 3) yoga im sommer
Bringt frische Luft an alle Körperteile

Auch wenn dich der Tänzer wegen der Anforderung an dein Gleichgewichtsgefühl ein wenig stresst, so bringt diese Asana dann doch wieder überall frische Luft hin.

4. Der Krieger 3 (Virabhadrasana C)

Der Krieger 3 Virabhadrasana C   Konzentration und Gleichmut
Fertig zum Abflug

Der 3. Krieger ist ein cooler Überflieger

5. Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottasana)

Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana) yoga in der sommerhitze
Hilft gegen die sommerliche Schlappheit

Du kommst an einem heißen Tag völlig erledigt nach Hause? Dann probiere unbedingt die Paschimottasana.

6. Kindstellung (Balasana)

 

Kindstellung (Balasana) - Entspannung in jeder Situation
Kindstellung und alles wird gut

Mit dieser Asana lässt du den ganzen inneren Hitze-Sommer-Stress entgültig von dir.

7. Kühlende Atmung (Shitali Pranayama)

shitali kühlend atmung
Cooler geht es kaum

Diese Pranayama – also Atemübung – möchte ich dir ganz besonders ans Herz legen. Denn sie kühlt dich immer und überall. Sie wird dir gute Dienste leisten, egal ob draußen die Sonne glüht, du gerade einen Triathlon absolvierst, Fieber hast oder unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leidest.

Noch ein paar Anmerkungen zum Thema Yoga im Sommer:

Gerade im Sommer solltest du sehr viel trinken, besonders wenn du Sport – also Yoga – machst. Dein Getränk sollte nicht eiskalt sein. Und natürlich nicht aus Limonade, Kaffee oder gar Alkohol bestehen.

Ich habe gute Erfahrungen gemacht, wenn ich mir vor und nach der Yogasitzung kaltes Wasser über den Puls und Nacken laufen lasse. Das hilft oft besser, als dreimal am Tag zu duschen.
Gerade im Sommer ist die richtige Bekleidung wichtig und ich halte gar nichts davon, komplett nackt oder nur im Slip zu üben. (Obwohl das Geschmacksache ist)
Statt der üblichen atmungsaktiven Sportbekleidung empfehle ich dir für Yoga luftige Bekleidung. Und wenn du auf der Suche nach echt schönen Oberteilen bist, dann schau doch mal im Guru Shop auf amazon vorbei.

Berühmte letzte Worte

Hier folgt pünktlich am 1. August die Asana des Monats August.
Auf meinem Blog Sabienes Welt findest du in der nächsten Woche einen Artikel zum Thema Diebstahl im Hotel. Das wird also noch spannend werden!


Text: Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze! ©mondyoga.de
Alle Fotos: Yoga im Sommer – Diese Asanas kühlen dich in der Hitze! ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com

Zusammenfassung
Yoga im Sommer - Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!
Artikel Name
Yoga im Sommer - Diese Asanas kühlen dich in der Hitze!
Beschreibung
Diese sieben einfachen Asanas kühlen dich während du Yoga im Sommer praktizierst. Mit dabei sind die Rumpfbeugen und die Kühlende Atmung (Shitali)
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