Löwe (Simhasana)
Ausführung:
- Knie dich im „Japanischen Diamantsitz“ hin, die Hände ruhen entspannt mit den Handflächen nach unten auf den Schenkeln.
- Spreize deine Finger und lasse sie langsam nach vorn gleiten, bis die Fingerspitzen den Boden berühren.
- Beuge nun deinen Körper nach vorne, das Gesäß von den Fersen hoch, die Arme sind ausgestreckt.
- Reiße deine Augen auf.
- Strecke so weit wie möglich deine Zunge heraus und versuche, mit der Zunge dein Kinn zu berühren.
- Spanne alle Muskeln des Gesichts an.
- Verharre so 10 Sekunden
- Gehen wieder langsam zurück in die Ausgangsposition und entspanne dich.
- Wiederhole die gesamte Asana noch zweimal.
Anmerkung:
- Vergesse niemals: Du bist ein wirklich wilder Löwe!
- Wenn du lachen musst, dann lache (nicht auf die Zunge beißen!)
- Störe dich nicht an dem Gefühl, einen Knebel im Mund zu haben. Das verschwindet mit der Zeit.
Eine Asana für:
- Entspannung des Gesichts
- Festigung der Muskulatur des Nackens, des Rachens und des Gesichts
- Verminderung des Doppelkinns
- Fördert die Durchblutung des Gesichts
- Erleichterung bei Halsschmerzen
