Stärke dein Selbstvertrauen mit dem Sitzenden Held (Virasana)
Mit der Asana Sitzender Held oder Heldensitz (Virasana) stärkst du dein Selbstvertrauen und hilfst deinen müden Beinen und kaputten Füßen
Die tiefe Hocke oder: Die Asana des Monats ist da!
Lass uns das neue Jahr mit einer Asana beginnen, die uns ein wenig fordert! Damit meine ich die tiefe Hocke oder Malasana, die du vielleicht schon unter der Bezeichnung Zehenbalance kennst
Innerer Frieden und der Sitzende Held (Virasana)
Auch mal wichtig: Innerer Frieden Liebe*r Yogafreund*in, Was heutzutage auch immer mal wichtig ist, ist innerer Frieden und Ruhe zu bewahren. Denn wie soll es um uns herum friedlich sein oder werden, wenn in uns selbst schon so viel Durcheinander herrscht! Natürlich löst allein das Streben danach keine internationalen Konflikte. Nicht einmal kleinere nationale Auseinandersetzungen können allein dadurch geklärt werden. Kaum einer von uns vermag solche Probleme zu lösen. Was wir aber tun können ist, in uns selbst eine Position der Ruhe, des Friedens und der Kraft zu kultivieren. Und damit folgen wir…
Neue Perspektiven dank der Vimanasana – Die Asana des Monats
Der Flieger oder Vimanasana Der Februar ist ein seltsamer Monat. Er kann noch so richtig kalt sein, weil er noch so halb im Winter steckt. Die Tage werden zwar merklich länger, aber wir haben noch keinen Frühling. Der kleine Wassermann in uns (wir beherbergen ja immer mehr oder weniger alle Sternzeichen in uns) will bereits mit den ersten tapferen Plänen beginnen. Oder er plant Pläne. Und damit wir dabei nicht den Überblick verlieren, beschäftigen wir uns mit der Vimanasana oder dem Flieger. Denn dank dieser Asana gewinnen wir neue Perspektiven. Neue Perspektiven dank…
Mond in den Fischen – Das empfindliche Mondzeichen
Vorsicht! Verletzungsgefahr. Der Mond in den Fischen beeinflusst die Knöchel, Füße und die Zehen. Wenn es geht, sollten wir an Fischetagen barfuß laufen. Vielleicht gibt es bei dir in der Nähe einen Barfußpfad oder ein Kneippbecken? Das würde dir nun gut tun. Auch ein Fußbad und ein Fußpeeling hilft uns an den Fischetagen. Für beides kann man spezielle Produkte verwenden oder einfach nur grobes Salz nehmen. Danach die Füße gut eincremen und Wollsocken darüber ziehen, bis die Creme vollständig eingezogen ist. An Fischetagen solltest du besonders darauf achten, wenig - oder wenn, dann…
Barfuß, in Socken oder doch mit Schuhen Yoga üben?
Die echten Yoga-Profis tragen keine Schuhe oder Socken, sie gehen barfuß. Denn das Barfußlaufen ist das Beste für unsere Fußgesundheit.
Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
*Der Artikel zum Thema Sitzender Held enthält Amazonlinks* Hält die Füße gesund und den Rücken gerade Unsere Füße in der modernen Zeit haben es nicht leicht. Häufig lassen wir sie eingezwängt in völlig ungeeignetem Schuhwerk über harte Flächen und Böden laufen. Dabei würde ihnen ein Barfußgang über einen weichen Waldboden viel angenehmer sein. An den Füßen versammeln sich etliche Meridiane unseres Körpers. Druckstellen, Fehlstellungen und so weiter werden sofort "nach oben" weiter geleitet - und umgekehrt. Du möchtest etwas für deine Fußgesundheit tun?Dann ist der sitzende Held die richtige Asana für dich! Sitzender Held…
Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
Mit der Beckenstreckung straffst du die Vorderseite deines Oberkörpers und linderst Probleme im Bauchraum. Zugleich schenkt diese Asana durch die Dehnung deinen müden Füßen Erleichterung. Probiere sie einmal aus, wenn du den ganzen Tag auf den Beinen gewesen bist! Die Beckenstreckung - So wird sie ausgeführt: Knie dich mit geschlossenen Füßen auf die Fersen. (Figur 1) Die Beckenstreckung (Figur 1 und Figur 2) Lege deine rechte Hand hinter dir auf den Boden. Dabei zeigen die Finger nach hinten und die Ellenbogen sind durchgedrückt. (Figur 2) Die linke Hand platzierst du auf die gleiche…
Der Fersensitz (Vajrasana) – Entlastet müde Beine
Den Fersensitz kennst du vielleicht auch unter der Bezeichnung Japanische Diamantsitz In manchen Anleitungen wird sie als eine eine Vorstufe und Vorbereitung für die Asana Sitzender Held gesehen. Aber auch, wenn sich diese beiden Sitzhaltungen ergänzen, ist das ein wenig kurz gedacht. Denn derDenn diese Asana ist eine Yogahaltung, die ihre eigenen Wirkungen und Herausforderungen mit sich bringt. Der Fersensitz: So wird er ausgeführt: Knie dich aufrecht mit geschlossenen Beinen und Füßen auf den Boden Achte darauf, dass sich die Schienbeine und Oberschenkel an den Innenseiten berühren. Die Zehenspitzen zeigen dabei nach…