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Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung

Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:12. April 2026

*Der Artikel zum Thema Liegestütz enthält Amazonlinks* Ich muss zugeben, dass der Sanskritname für eine scheinbar so banale und verbreitete Körperhaltung etwas seltsam ist. Und du solltest auch nicht darüber lachen. Denn im Großen und Ganzen ist das eine ziemlich ernstzunehmende Asanas. Wie eigentlich alle anderen Yogaübungen auch. Und wie oft im beim Yoga kennen wir diese Übung aus dem Turnunterricht oder dem Fitnessstudio. Hier haben wir nämlich den allseits bekannten Liegestütz. Aber natürlich nach Yogaart. Liegestütz (Chaturanga Dandasana) - Die viergliedrige Stockhaltung Die Bezeichnung Viergliedrige Stockhaltung (das ist nämlich die wortwörtliche Übersetzung…

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Die Planke (Phalakasana) – Stärkt und formt den kompletten Körper

Die Planke (Phalakasana) – Stärkt und formt den kompletten Körper

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:12. April 2026

*Der Artikel zum Thema Die Planke enthält Amazonlinks* So sieht eine effektive Stärkung aus! Für mich sind die einfachsten Asanas die besten. Zum Beispiel die Planke oder Phalakasana, die deinen Körper ohne viel Anleitung oder Vorbereitung optimal stärken wird. Zudem ist diese Asana eine sehr gute Vorbereitung und Alternative zum Liegestütz oder Chaturanga Dandasana.Und das Beste ist: du kannst sie fast immer und überall ausführen. Dazu lässt sie sich gut in schöne Yoga-Flows einbinden. Die Planke (Phalakasana) - Stärkt und formt den kompletten Körper Probiere diese Asana gleich aus! Ich wette, dass sie…

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Erkenne deine Grenzen – Die Asana des Monats April

Erkenne deine Grenzen – Die Asana des Monats April

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:24. März 2024

Wo sind deine Grenzen? Beim Yoga? Wenn es um die Asanas geht, fangen meine Grenzen ziemlich kurz vor dem Kopfstand an. Denn bereits in jungen (Yoga-) Jahren habe ich eingesehen, dass die Shirshasana nichts für mich ist. Es war damals sehr wichtig für mich, dies zu akzeptieren. Als ich endlich so weit gewesen bin, konnte ich das Thema Kopfstand auch loslassen. Oft eröffnen sich uns sobald wir ein Thema loslassen, neue ungeahnte Chancen.

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Warum Stille viel wichtiger für uns ist, als wir glauben – Sieben Gründe

Warum Stille viel wichtiger für uns ist, als wir glauben – Sieben Gründe

  • Beitrags-Kategorie:Gesundheit
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. April 2022

Stille ist wichtiger für uns, als wir glauben Als Mitte März die Ausgangsbeschränkungen wegen der Corona-Krise in Kraft getreten sind, fiel mir als erstes diese Stille auf, die sich plötzlich über das Land gesenkt hatte. Wir wohnen in einer ruhigen Gegend, aber auf einmal fehlte der Berufsverkehr zu den üblichen Zeiten. Und aus dem nahen Kindergarten hörte man plötzlich keine spielende Kinder mehr. Im ersten Moment hat mir diese "Karfreitagsstimmung" Angst gemacht und die Situation war ja auch ziemlich besorgniserregend. Aber ich merkte auch gleichzeitig, dass diese Ruhe auch etwas Gutes in sich…

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Der Berg (Tadasana) – Eine leichte, aber wirkungsvolle Asana
Der Berg (Tadasana)

Der Berg (Tadasana) – Eine leichte, aber wirkungsvolle Asana

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Februar 2026

Der Berg (Tadasana) Der Berg (Tadasana) ist eine schöne Übung für die Atmung zur Ruhe zu bringen und um sich zu zentrieren. Der Berg ist der Anfang und das Ende einer jeden Übungsreihe, wie zum Beispiel des Sonnengruß. Sie hilft dir, bei Asanas wie Der Adler das Gleichgewicht zu behalten. Diese Asana wirkt relativ harmlos und ist auch leicht auszuführen. Aber du solltest sie nicht unterschätzen, denn es steckt mehr in ihr, als du vielleicht denkst. Der Berg - Ausführung: Stelle dich aufrecht hin, die Hände hängen locker an den Seiten Die großen…

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