Hier findest du alle Asanas, die ich bislang auf MondYoga veröffentlicht habe.
Falls du einen Fehler findest, gebe mir bitte Bescheid. Danke!
- Adler (Garudasana) – Kompetenz und Konzentration
- Augenrollen und Palmieren
- Aufsetzen (Paripurna Navasana Variation)
- Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)
- Baum (Vrksasana)
- Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
- Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
- Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
- Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
- Das Boot (Paripurna Navasana) – Chill Out, Yogi!
- Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
- Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
- Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
- Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
- Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
- Gespreizte Beinstreckung – Sitzende Winkel (Upavistha Konasana)
- Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
- Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
- Hand an die Wand (Phalakasana Variation) – Liegestütz Light
- Happy Baby (Ananda Balasana) – Der sanfte Hüftöffner
- Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
- Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
- Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
- Halber Schulterstand (Viparita Karani)
- Happy Baby (Ananda Balasana) – Der sanfte Hüftöffner
- Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
- Kerze (Salamba Sarvangasana) Die Alternative zum Kopfstand
- Kindstellung (Balasana) – Entspannung in jeder Situation
- Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
- Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
- Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
- Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
- Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
- Der Krieger 2 (Virabhadrasana B) – Selbstbewusst und klar
- Der Krieger 3 (Virabhadrasana C) oder Flieger (Vimanasana)
- Krokodil oder Beinüberschlag (Makarasana)
- Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
- Liegestütz (Chaturanga Dandasana) – Viergliedrige Stockhaltung
- Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
- Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
- Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
- Pendel – Lass einfach einmal los und atme
- Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
- Planke (Phalakasana) – Stärkt und formt den kompletten Körper
- Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
- Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch
- Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
- Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
- Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
- Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana)
- Schmetterling (Baddha Konasana)
- Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
- Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana)
- Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
- Sitzende Winkel Upavistha Konasana (Gespreizte Beinstreckung)
- Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
- Der Stuhl (Utkasana) – Stärkt deinen Willen und deine Beine
- Der Tänzer – Natarajasana
- Tiefe Hocke (Malasana) – Strafft den Po
- Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
- Die Totenstellung (Shavasana) – Progressive Muskelentspannung
- Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
- Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
- Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
