Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation)

Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation)
Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation)

Ausführung:

  • Knie dich mit geschlossenen Füßen auf den Boden und setze dich auf deine Fersen.
  • Lasse deine Hände am Boden entlang langsam nach hinten gleiten, die Fingerspitzen zeigen dabei nach hinten, die Handflächen nach oben.
  • Bringe  nun ganz langsam deinen Kopf zum Boden, dabei gleiten deine Hände noch weiter nach hinten, bis sie neben deinen Unterschenkeln ruhen.
  • Deine Brust sollte nun gdeine egen  Knie gedrückt sein.
  • Drehe deinen Kopf ein wenig zur Seite, damit du besser atmen kannst und entspanne dich vollkommen.
  • Bleibe  in dieser Stellung so lange, wie es dir angenehm ist.

Anmerkung:

  • Strecke dein Gesäß nicht nach oben, diese Asana sollte  harmonisieren.
  • Ich praktiziere diese Asana sehr gerne zur Entspannung zwischen anderen Asanas, wenn meine Lendenwirbelsäule zu stark beansprucht wurde.
  • Diese Asana hat eine heilende Wirkung bei Verspannung, Müdigkeit, Abgespanntheit oder „einfach nur so“, z.B. nach einem stressigen Tag

Eine Asana für:

  • Vollkommene Entspannung
  • Neue Energie
  • Stärkung des Rückens
  • Durchblutung des Kopfes und des Gesichts
  • Erfrischung der Beine, auch bei Krampfadern
Foto: Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) ©mondyoga.de
Text: Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) ©mondyoga.de

4 Comments on “Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation)”

  1. Ich liebe Deine Seite und die klaren Aussagen – schreibe nun zum 2. Mal und möchte Dir gerne für Deine Kontinuität danken! Für mich genau das Richtige!
    Alles Liebe,
    Anja Sant Kirin Kaur
    Lehrerin für Kundalini Yoga & Meditation

    1. @Anja: Vielen lieben Dank für dein Feedback! Das tut mir gerade sehr gut, weil ich immer wieder überlege, ob ich dieses Projekt nicht aus Zeitgründen aufgeben soll.
      LG Sabienes

  2. Danke für diese wunderbare Seite, mit der ich tägl. Yoga praktiziere… Auch deine gewählten Zitate finde ich sehr inspirierend! Bitte nicht aufhören <3

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