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Was ist Mondyoga?
Was ist Yoga?
Yoga für Alle!
Die 13 goldenen Yoga-Regeln
Mein Yoga-Weg – Über mich
Alle Mondzeichen
Mond im Widder
Mond im Stier
Mond in den Zwillingen
Mond im Krebs
Mond im Löwen
Mond in der Jungfrau
Mond in der Waage
Mond im Skorpion
Mond im Schützen
Mond im Steinbock
Mond im Wassermann
Mond in den Fischen
Alle Asanas
Der Adler (Garudasana) – Kompetenz und Konzentration
Der Tänzer – Natarajasana (ehemals Arm- und Beinstreckung)
Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe
Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
Beinüberschlag – Krokodil (Nakara Asana)
Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
Das Boot (Paripurna Navasana)
Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
Gespreizte Beinstreckung – Sitzende Winkel (Upavistha Konasana)
Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
Die Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
Kerze (Salamba Sarvangasana) Die Alternative zum Kopfstand
Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch
Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!
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