Packen wir es an! Der Januar und die Virabhadrasana A

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:30. Oktober 2023

Die Virabhadrasana 1 Wenn am 1. Januar das neue Jahr noch so fremd und unbefleckt vor einem liegt, kann das schon ein bisschen beängstigend sein. Und manchmal weiß man noch gar nicht, mit was man von dieser neuen Jahreszahl überhaupt halten soll. Und überlegt, wie man nun beginnen könnte.Da hilft uns der Krieger mit seiner unverbrüchlichen Entschlusskraft. Und wir trauen uns, spucken in die Hände und rufen: Packen wir es an! Welche Virabhadrasana hätten Sie denn gerne? Manchmal mache ich ganz einfach Fehler. So wie mit den Virabhadrasanas. Diesmal gebe ich ganz einfach…

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Asana des Monats Oktober 21: Der Krieger 1 (Virabhadrasana A)

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
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  • Beitrag zuletzt geändert am:30. Oktober 2023

Hallo liebe/r Yogafreund/in, bitte nicht erschrecken! Ich bin mit der Asana des Monats Oktober 21 ein bisschen früh dran. Das kommt daher, dass ich den Sonntag als allgemeinen Veröffentlichungstag strikt einhalten möchte. Aber du kannst dich ja schon mal auf diesen stolzen und schönen Krieger vorbereiten! Diese Asana ist so vielseitig, wie kaum eine zweite und du darfst alle Variationen, zum Beispiel mit einer veränderten Haltung der Arme ausprobieren oder aber auch neue erfinden. Du wirst sehen, wie diese wunderbare Asana deinen Geist mit Stolz erfüllt. Asana des Monats Oktober 21: Der Krieger…

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Der Krieger 1 (Virabhadrasana A) – Spür den Helden in dir!

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Februar 2026

Der Krieger 1 (Virabhadrasana A) wird manchmal auch als Held bezeichnet Der Krieger (Virabhadrasana) hat natürlich nichts mit militärischen Interventionen zu tun. Aber er hilft dir, dich zu zentrieren, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst. Denn er öffnet deinen Brustkorb und lockert die Schultern, den Nacken, den Rücken und die Hüfte. Er ist außerdem eine gute Asana, wenn du deinen Beckenboden oder deine Beine zu stärken möchtest. Und er ist ein Bestandteil des Sonnengruß. Virabhadra - Der große Krieger In der Mythologie Indiens gilt Virabhadra als einer der größten Krieger. Man…

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Mond im Wassermann – Das erfinderische Mondzeichen

  • Beitrags-Kategorie:Mondzeichen
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Mai 2026

Weckt den Daniel Düsentrieb in uns Der Mond im Wassermann beeinflusst Knie, Unterschenkel und die Venen. Du solltest nun an die frische Luft gehen. Denn nach dem vorhergehenden Steinbockmond werden dir auch längere Wanderungen wieder gut bekommen. Der Wassermannmond macht uns erfinderisch und regt uns zum Experimentieren an. Neue Ideen im Beruf, bei der Kleidung oder ganz einfach in Form von Kochrezepten werden besser angenommen, als an anderen Tagen.  Aber bei aller Freude am Neuen solltest du nun besser nicht mit einer Diät beginnen. Nutze die Energie des Wassermanns, um einmal deine Wohnung…

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Der Sitzende Winkel Upavistha Konasana (Gespreizte Beinstreckung)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:27. April 2026

*Der Artikel zum Thema Der Sitzende Winkel enthält Amazonlinks* Die Gespreizte Beinstreckung oder Sitzende Winkel Der Sitzende Winkel ist ein echtes Multitalent für die gesamte Region unterhalb deines Bauchnabels. Wenn du also Becken, Hüfte, Beckenboden, Oberschenkel, Hamstrings und Adduktoren möglichst effektiv trainieren willst, bist du hier richtig.Die Zehenspitzen habe ich in meiner Aufzählung nicht eigens erwähnt. Aber auch sie freuen sich über diese tolle Asana. Gespreizte Beinstreckung oder Sitzende Winkel? Diese Asana gehört zu den ersten Yogaübungen, die ich hier auf MondYoga erstellt habe. Damals (MondYoga ist über 20 Jahre alt!) hieß diese…

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Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. Dezember 2025

*Der Artikel zum Thema Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) enthält Amazonlinks* Rumpfbeuge im Stehen - Der Klassiker für den Beginn der Yogasitzung Die Rumpfbeuge im Stehen ist ein wahrer Klassiker - nicht nur im Yoga. Mit dieser Asana beginnt manche Yogasitzung, denn sie macht gleichzeitig wach und beruhigt. Nicht nur deswegen ist sie auch eine Haltung im berühmten Sonnengruß.Probiere sie einfach einmal aus und du wirst sehen, wie gut sie dir tut! Die Rumpfbeuge im Stehen - so wird sie ausgeführt: Beginne mit der Tadasana Stelle dich dazu mit geschlossenen Beinen auf die Matte…

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