Pranayama

Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!

Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!

  • Beitrags-Kategorie:Pranayama
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. Februar 2024

Die Tiefatmung ist genau die richtige Pranayama (Atemübung) für dich, wenn du total abgespannt und im Stress bist. Wenn du vor lauter Anspannung nicht mehr richtig schlafen kannst, wenn du befürchten musst, dass du dich kurz vor einem Burn-Out befindest, solltest du dir hierfür Zeit nehmen.Noch viel besser ist es natürlich, wenn du die Tiefatmung praktizierst, bevor es soweit gekommen ist. Die Tiefatmung - so wird sie ausgeführt: Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Achte darauf, dass du möglichst aufrecht sitzt. Atme nun ganz langsam, tief und bewusst…

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Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft

Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft

  • Beitrags-Kategorie:Pranayama
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. Februar 2024

Die Reinigungsatmung gehört zu der Gruppe der Pranayamas. Darunter versteht man Atemübungen, mit denen Körper, Geist und Seele zusammengeführt werden sollen. Wie es der Name schon vermuten lässt, reinigt diese Asana deine Atemwege. Aber auch dein komplettes Körpersystem profitiert von ihrer reinigenden Wirkung. Die Reinigungsatmung - so wird sie ausgeführt: Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Atme tief ein, in dem du den Bauch ausdehnst. Hole so viel Luft, wie es dir innerhalb einer Sekunde möglich ist. Nun ziehe den Bauch mit aller Gewalt zurück, die Luft sollte…

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Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!

Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!

  • Beitrags-Kategorie:Pranayama
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:17. Juli 2026

Diese Atemübung kühlt immer und überall Die Kühlende Atmung (vielleicht kennst du diese Asana unter der Bezeichnung Sitali, Sheetali oder eben Shitali) ist eine der besten und zugleich einfachsten Atemübungen, die ich kenne. Die einzige Hürde besteht vielleicht darin, dass du deine Zunge rollen musst. Manche Menschen können das ganz automatisch, andere nicht. Versuche es einfach mal! Die Kühlende Atmung - so wird sie ausgeführt: Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Strecke die Zunge bis zu den Lippen heraus und forme mit ihr eine kleine Rinne. Hebe leicht…

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Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)

Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)

  • Beitrags-Kategorie:Pranayama
  • Beitrag zuletzt geändert am:9. August 2026

Die Wechselseitige Nasenatmung oder Wechselatmung ist schnell gelernt Bei der Wechselseitigen Nasenatmung oder Wechselatmung handelt es sich genau genommen nicht um eine Asana. Wir haben hier eine äußerst wirkungsvolle Pranayama (Atemübung). Das Beste ist, dass sie wirklich jeder praktizieren kann, egal ob erfahrener Yogi, blutiger Anfänger oder kleines Kind. Dabei ist diese Übung wirklich sehr vielseitig und äußerst hilfreich. Probiere es einfach einmal aus! Die Wechselseitige Nasenatmung - so wird sie ausgeführt: Diese Pranayama solltest du üben! Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Platziere die Finger deiner rechten…

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