*Der Artikel zum Thema Deine Wurzeln enthält Amazonlinks*
Vor etlichen Jahren habe ich einmal im Rahmen einer systemischen Familienaufstellung meine Geburtsfamilie aufgestellt. Jeder, der solche Aufstellungen kennt, weiß, dass dabei ganze Dynastien zutage treten können.
Da ich aus einer Minifamilie mit Mutter, Vater und Kind komme, hatte ich erwartet, dass meine Aufstellung nicht besonders aufwendig werden würde.
Aber ich habe mich getäuscht! Am Ende stand eine wahre Phalanx längst verstorbener Großeltern, Großtanten, Großonkel samt einer Dorfgemeinschaft aus dem deutsch-französischen Grenzgebiet hinter mir.
„Das sind alles deine Wurzeln!”, erklärte mir die Seminarleiterin.
Und ich muss gestehen, dass mich das sehr getröstet hat.
Deine Wurzeln im November
Im November gedenken wir mit den Festen Allerheiligen, Allerseelen und Totensonntag unserer Ahnen. Sie sind unsere Wurzeln und unsere Herkunft. Dazu passt die Asana „Der Baum” (Vrksasana) sehr gut. Alte Bäume haben viel gesehen und viel überstanden. Das macht sie zu guten Begleitern.
Der Baum: so wird er ausgeführt
- Stell dich hüftbreit hin und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
- Verlagere das Gewicht auf ein Bein. Das andere Bein hebt sich an.
- Setze die Fußsohle an Wade oder Oberschenkel, besser nicht direkt ans Knie
- Drücke Fuß und Bein leicht gegeneinander, das gibt Stabilität.
- Bring die Hände vor der Brust zusammen. Wenn du dich stabil fühlst, strecke sie nach oben.
- Such dir einen festen Punkt im Raum und halte ihn mit dem Blick.
- Bleib einige ruhige Atemzüge, dann Seitenwechsel.
- Wiederhole alles noch zweimal.
Für weitere Informationen besuche bitte die Hauptseite dieser Asana.
Erste Hilfe bei Wackel-Alarm:
Wackeln gehört mit dazu. Ein Baum im Wind bewegt sich auch mal mehr, mal weniger. Wichtig ist, dass dein Standfuß stabil bleibt. Visualisiere bei dieser Gelegenheit, wie tief deine Wurzeln in die Erde reichen. Es ist nicht wichtig, wie hoch das abgewinkelte Bein am Standbein platziert werden kann. Gib dich am Anfang ruhig mit dem Fußknöchel zufrieden.
Wenn du deinen Fuß auf Kniehöhe ablegst, darfst du keinen Druck auf das Kniegelenk ausüben.
Deinen Gleichgewichtssinn solltest du immer wieder trainieren. Dazu empfehle ich dir diesen Artikel mit vielen passenden Asanas und Tipps.
Kontraindikationen
Wenn du Blutdruckprobleme hast, unter Schwindel oder Kopfschmerzen leidest, solltest du diese Asana nicht ausführen. Wenn du dir nicht sicher bist, frage bitte deinen Arzt, Therapeuten oder Yogalehrer.
Zurück zu deinen Wurzeln und deinem persönlichen Lebensbaum
In vielen Kulturen gelten alte Bäume als Lebensbäume, in manchen auch als Sitz der Ahnen. Im Hinduismus wird der Pipal-Baum (Ashvattha) verehrt. Die Buddhisten kennen ihn als Bodhi-Baum: Unter einem solchen Exemplar soll Buddha das Erwachen erlebt haben.
Bei so vielen Ahnen im Rücken fragst du dich vielleicht, ob du dein Leben überhaupt noch selbst gestalten kannst. Natürlich kannst du das, und du sollst es auch. Ein Baum besteht aus Wurzeln, Stamm und Krone. Die Wurzeln sind deine Voraussetzungen, also die Ahnen. Der Stamm ist dein Weg. Die Krone ist das, was du aus alldem gemacht hast.
Über Familienaufstellungen
Familienaufstellungen sind leider ein wenig in Verruf geraten. Es gibt aber weiterhin seriöse Kurse mit vernünftigen, ausgebildeten Dozenten sowie informatives, glaubwürdiges Material.
Hier meine Lesetipps:
- Ist die Familienaufstellungstherapie evidenzbasiert? (Artikel auf positivepsychologie)
- Das Familienstellen: Grundlagen und Vorgehensweisen (Systemaufstellungen) (Sachbuch von Jakob R Schneider)
Ich gebe zu, dass beides (Artikel sowie Sachbuch) keine leichte Kost darstellen. Aber vielleicht findest du nun an einem kalten Winterabend ein bisschen Muße für solchen Stoff.
Berühmte letzte Worte
Ende der Woche ist schon Samhain und vielleicht kennst du schon meinen Artikel über die passenden Samhain-Yoga-Asanas. Wir sind also bereits mitten im Herbst angekommen. Das bedeutet gleichzeitig, dass wir uns so langsam auf Weihnachten vorbereiten müssen. Die nächsten Artikel auf MondYoga werden sich deswegen um Geschenke drehen. Und zwar um Geschenke, die du für deine Lieben auswählen kannst. Aber auch du wirst beschenkt werden. Und zwar von mir.
Ich sage nur eins: MondYogaKalender!
Stay tuned.
Text: Deine Wurzeln im November: Der Baum (Vrksasana)©mondyoga.de
Alle Fotos: Deine Wurzeln im November: Der Baum (Vrksasana)©mondyoga.de
teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com, die Artikelbilder entstanden mit Hilfe von KI
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