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Schmerzen beim Yoga oder: Wie gefährlich ist Yoga eigentlich?

Schmerzen beim Yoga oder: Wie gefährlich ist Yoga eigentlich?

  • Beitrag veröffentlicht:13. Juli 2020
  • Beitrags-Kategorie:Gesundheit
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:6. Juli 2025

Obwohl Yoga so sanft und so wohltuend ist, hört man immer wieder von Schmerzen beim Yoga. Und man muss sich automatisch fragen: Wie gefährlich ist Yoga eigentlich?

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Das Wichtigste zuerst:

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Kurz und knackig: Was ist MondYoga?

Alle zwei bis drei Tage wechselt der Mond in ein anderes Sternzeichen oder Mondzeichen. Diese beeinflussen unseren Körper auf die unterschiedlichste Art und Weise.
Mit dem Übungsprogramm von MondYoga kannst du dir den perfekten Übungsplan für deine tägliche Yogasitzung zusammenstellen. Wie das geht, erfährst du in diesem Artikel.
Mehr Informationen über dieses Projekt und was dich hier erwartet findest du auf dieser Seite.

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Das lese ich im Moment:

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60 Kurzgeschichten von Frühlingsanfang bis Winterruhe. Zur richtigen Zeit genau die richtige Geschichte für tiefe innere Ruhe spürbar weniger Stress und starke Resilienz

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  • Mein Yoga-Jahr 2022: Loslassen, aufatmen, ankommen
  • Deine Mitte, deine Kraft: die Planke (Phalakasana) im Juni
  • Yogamatten – Darauf solltest du beim Kauf unbedingt achten!
  • Neu auf MondYoga: Sitzen in der Stockhaltung (Dandasana)
  • Dein Gamechanger im Mai: Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)

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🧘‍♀️🌙🙏
Yoga, Moon & More

Nicht vergessen: Nicht  vergessen:
Die Lotus-Mudra ist so schön auszuführen und anzus Die Lotus-Mudra ist so schön auszuführen und anzusehen. Ganz ähnlich wie die Lotusblüte, die ihr ihren Namen gibt. 
🪷
🙏 Sitze bequem im Schneidersitz oder auf einen Stuhl
🙏 Bringe deine Handflächen auf der Höhe des Herzens zusammen.
🙏 Die Finger zeigen nach oben.
🙏 Daumen und kleiner Finger berühren sich
🙏 Die anderen Finger werden bequem zurückgebogen
🪷
Die Lotusblume ist eine ganz besondere Pflanze. Sie wächst auf schlammigen Untergrund, wird aber nie von dem Dreck um sie herum schmutzig („Lotuseffekt“). Über Nacht versinkt sie in ihrem brackigen Tümpel, um dann nach Sonnenaufgang wieder makellos sauber hervorzukommen.
Sie steht für Reinheit und Weisheit und im übertragenen Sinne dafür, sich aus einer schwierigen, unangenehmen Situation wieder zurück ins Licht zu kämpfen. Und das ohne wirklichen Schaden zu nehmen. 
Dafür brauchen wir die Herzensenergie aus dem Herzchakra. Und deswegen solltest du deine Hände auf der Höhe deines Herzens halten. 
💗
Nehme diese Mudra jeden Morgen ein und halte sie 5-10 Minuten. Denke an die Phasen in deinem Leben, die wirklich schwer gewesen sind.
🙏 Danke dem Leben, dass du sie überstanden hast.
🙏 Oder danke deinem Leben, dass du sie in Zukunft überstehen wirst. 
Beobachte, was sich nun bei dir ändert!
🙏
#mudras #mondyoga #yoga #handgesten #lotus lotusmudra lotusblüte lotuseffekt
Auf MondYoga gibt es seit 2022 jeden Monat eine As Auf MondYoga gibt es seit 2022 jeden Monat eine Asana des Monats. Mit dieser speziellen Yogaübung, verknüpfe ich ein bestimmtes Thema oder Jahreszeit oder ein Gefühl . 
 Inzwischen sind das viele Artikel geworden, und ich finde: Sie verdienen mehr als ein stilles Dasein im Archiv.
🙏
Deswegen starte ich heute eine kleine Rückblick-Reihe. Einmal im Monat nehme ich mir einen ganzen Jahrgang vor, schaue welcher rote Faden sich durch die zwölf Asanas zieht — und was davon heute noch trägt.
Den Anfang macht 2022. Und der Faden ist deutlich: Loslassen. Aufatmen. Ankommen.
Von der Kerze im Januar bis zur Kindstellung im Dezember — jede dieser Übungen spiegelt wider, was ich damals brauchte. Und manche überraschen mich heute noch.
😃
Den vollständigen Rückblick mit allen 12 Asanas, Anleitungen und meinen persönlichen Notizen findest du jetzt auf dem Blog. 🔗 Link in der Bio.
🙏
Welche Asana aus diesem Karussell kennst du schon — und welche möchtest du ausprobieren? Schreib es mir in die Kommentare! 👇
#mondyoga #yoga #archiv #asanas #2022 #rückblick
Der Blue Moon im Schützen lädt dich ein, größer zu Der Blue Moon im Schützen lädt dich ein, größer zu träumen, weiter zu denken und dich für neue Wege zu öffnen.
Nimm dir heute einen Moment Zeit und schreib alles auf, was du tun, fühlen oder leben würdest, wenn keine Angst dich zurückhalten würde.
Nicht vernünftig.
Nicht perfekt.
Sondern ehrlich.
✨ ich öffne mich für neue Möglichkeiten ✨

#mondyoga #bluemoon #mondmagie #vollmond
Der Blue Moon im Schützen öffnet den Blick für neu Der Blue Moon im Schützen öffnet den Blick für neue Möglichkeiten. 
Vielleicht ist jetzt die Zeit, größer zu träumen und mutiger zu denken.
Diese seltene Mondenergie lädt dich ein, Grenzen zu hinterfragen und deiner Sehnsucht nach Freiheit zu folgen.
Wofür möchtest du dich endlich öffnen?

#mondyoga #bluemoon #mondmagie #vollmond
Instagram-Beitrag 18590480371035805 Instagram-Beitrag 18590480371035805
Meine erste Yogamatte habe ich gleich wieder entso Meine erste Yogamatte habe ich gleich wieder entsorgt. Kaum ausgepackt, schlug mir ein intensiver Chemie-Geruch entgegen. Seitdem weiß ich: Bei Yogamatten lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Das Wichtigste in Kürze: Eine gute Matte muss rutschfest sein – und zwar in beide Richtungen. Sie sollte schadstoffarm sein und zu deiner Körpergröße passen. Alles andere ist Geschmacksache.
Und nein: Teuer bedeutet nicht automatisch gut. 😉
Den vollständigen Artikel mit meinen persönlichen Empfehlungen findest du auf mondyoga.de – der Link ist in meiner Bio! 🔗
#yogamatte #yogaausrüstung #yogatipps #yogafürzuhause #yogaanfänger #mondyoga #yogadeutsch #yogamattentest #nachhaltigyoga #gesundleben
Genieße gerade heute die Schönheit um dich herum. Genieße gerade heute die Schönheit um dich herum.
In der Natur, in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen, wenn du in den Spiegel blickst. 
🌹
#mindset #achtsamkeit #beauty #schönheit
So ein kleines Mini-Ritual kostet nicht viel Zeit So ein kleines Mini-Ritual kostet nicht viel Zeit oder Vorbereitung. 
Du kannst des einfach zwischendurch machen. 
Oder du lässt dir wirklich gaaaanz viel Zeit und genießt es so richtig.

Hab Spaß!

#mondyog #superneumond #ritual
Dieser Superneumond erinnert dich daran, dass nich Dieser Superneumond erinnert dich daran, dass nicht alles laut sein muss, um kraftvoll zu wirken. 
Jetzt geht es um Erdung, Ruhe und das Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus.
Deswegen üben wir heute auch die Dandasana.
Nicht höher, schneller, weiter, sondern tiefer, echter, bewusster.
Was gibt dir wirklich Halt?

#superneumond #mondyoga #dandasana
Bekanntlich ist Sitzen das neue Rauchen Aber Yoga Bekanntlich ist Sitzen das neue Rauchen
Aber Yoga ist zugleich das neue Sitzen!
Und diese Asana ist wie gemacht für alle Schreibtischtäter unter uns. 
Probiere die Stockhaltung einfach einmal aus. Eine prima Anleitung findest du auf Mondyoga.de 
Und einen Link dazu findest du in meiner Bio.
Viel Spaß damit!
Und auch Erfolg.
💪👍🙏
#mondyoga #dandasana #yoga #stockhaltung
Muttertag! 💞 Bist du mehr vom #TeamBlumen oder sin Muttertag!
💞
Bist du mehr vom #TeamBlumen oder sind es bei dir die Pralinen?
Oder hattest du heute ein Frühstück im Bett?
Ich sage ja immer, dass mir der #Muttertag egal ist. Aber dennoch habe ich mich über Blumen und liebe Grüße gefreut. 
💐
#mutter #dankbarkeit #pralinen #mondyoga
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