Ellenbogenschwung
Ausführung:
- Setze dich bequem in den Schneidersitz (Lotussitz)
- Beuge deine Ellenbogen und hebe sie auf die Höhe deiner Schultern.
Dabei sind die Hände locker geballt. (Figur 1) - Lasse deine Ellenbogen einrasten, in dem du die Arme plötzlich nach vorn schnellen lassen. (Figur 2)
- Entspanne dich für einen Moment und wiederhole die Asana fünfmal.
Anmerkung:
- Eine der wenigen Asanas, bei der du dich schnell und ruckartig bewegen darfst und sollst.
- Lasse deine Arme so nach vorne schnellen, als ob du etwas wegwerfen willst.
Eine Asana für:
- Linderung bei rheumatischen Beschwerden und Gelenkentzündungen
- Entspannung
- Gelenkige Arme.
