*Der Artikel zum Thema Purer Genuss enthält Amazonlinks*
Lieber Yogi, liebe Yogini,
ich bin immer wieder fasziniert von der Schönheit im Leben und in der Natur, die der Mai uns schenkt.
Das mag in anderen Breitengraden anders aussehen. Aber wir leben nicht auf den Antipoden, sondern hier. Also widmen wir uns doch einfach einmal im Mai dem puren Genuss. Es sind immer auch die kleinen, einfachen Dinge des Lebens, die wir genießen können. Tiefes Einatmen bis in den Brustkorb hinein, ausgiebiges Dehnen und Strecken in alle Richtungen – das sind ganz einfache Wohltaten, die wir uns immer und immer gönnen sollten.
Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats
Ich weiß. MondYoga ist das Zuhause der seltsamsten Yogaübungen, die vielleicht nicht einmal der gebildetste Yogalehrer kennt. Wie immer stammen solche Vorschläge aus der Yogawelt der Autorin Kareen Zebroff, die mich während meiner ersten Yogaerfahrungen sehr geprägt hat.
Und von ihr stammt auch die äußerst genussträchtige Übung Der Brunnen, die ich dir als Asana des Monats Mai mitgeben möchte.
Der Brunnen – So wird er ausgeführt:
- Stelle dich auf deine Yogamatte
- Dabei sind deine Füße leicht geöffnet und deine Knie sind nicht durchgedrückt
- Wenn es dir angenehm ist, falte deine Hände leicht zusammen.
- Hebe langsam deine Arme über den Kopf und beuge dich von der Taille aus leicht nach hinten (so weit es geht).
Der Kopf hängt locker nach hinten. (Figur 1) - Verharre in dieser Stellung für ein paar Atemzüge.
- Nun beschreibst du von deiner Taille aus einen möglichst großen Kreis.
Fange auf der linken Seite an, beuge dich dann langsam nach vorne und dann nach rechts (Figur 2 und 3 ) - Verharre in jeder Position einige Sekunden lang.
- Entspanne dich und wiederholen dann die Asana in die andere Richtung.
- Wiederhole die ganze Asana noch zweimal.
Mehr zu dieser Asana findest du auch unter der dazugehörigen Seite
Warum diese Asana purer Genuss bedeutet
Das Dehnen und Strecken ist ein essentieller Vorgang für den Körper, den wir leider oft genug vergessen. Sobald du mit dieser Asana beginnst, wird dein kompletter Körper gut durchblutet und jede Zelle wird mit Sauerstoff gefüllt. Du wirst dich frisch und gesund fühlen und bereit für neue Taten sein.
Vorsicht mit dieser Asana!
Diese Asana solltest du nicht ausführen wenn:
- du Herz- und/oder Kreislaufprobleme hast
- du unter Schwindel leidest
- erhöhten Augeninnendruck hast
- Schwanger bist
- Rückenprobleme hast.
Du weist ja, dass du im Zweifelsfall deinen Arzt oder Apotheker fragen musst.
Noch mehr Genuss!
Wenn man im Internet nach den Suchbegriffen Yoga+Genuss gräbt, entdeckt man ganz lustige Dinge. Aber auch etliche interessante Bücher sind hier zu finden. Und ein Buch möchte ich dir zum Schluss auch noch vorstellen:
Wie uns Yoga glücklich macht: Die heilende Kraft des Yoga in den Alltag integrieren
von Meike Nachtwey
Genuss und Glück liegen ja bekanntlich nahe beinander!
- Preis Stand Mai 2023: 8,95 Euro (Kindle), 24,95 Euro (Gebundenes Buch), 13,95 Euro (Taschenbuch)
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Viel Spaß beim Lesen!
Text: Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats ©mondyoga.de
Alle Fotos: Purer Genuss! Der Brunnen und die Asana des Monats ©mondyoga.de
