Skalp (Massage der Kopfhaut)
Ausführung:
- Setze dich bequem in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl.
- Greife mit allen 10 Fingern voll in deine Haare.
- Presse deine Fäuste festen gegen die Kopfhaut und bewege die Kopfhaut ein bisschen, in dem du die Haare kräftig, aber langsam in alle Richtungen ziehst.
- Jetzt darfst du deine Haare wieder los lassen.
- Spreize nun deine Finger, als würdest du deine Haare waschen.
- Drücke mit deinen Fingern ganz fest gegen die Kopfhaut und bewege sie gleichzeitig in alle Richtungen.
- Wiederhole diese Asana mehrere Male.
Anmerkung:
- Diese Asana ist gar nicht so brutal, wie sie sich anhört.
- Fasse dicke Haarbüschel, dann tut es nicht weh.
- Halte deine Hände dicht am Kopf.
Eine Asana für:
- Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut
- Hilfe bei leichtem Haarausfall
- Gesunde und glänzende Haare
- Entspannung, auch bei Kopfschmerzen.
