schultern

Das Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga

Das Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:18. Februar 2024

Ein Neuzugang: Das Boot Ich habe ja versprochen, dass ich ein paar neue Asanas vorbereitet habe. Und hier - taratataa - kommt das Boot oder Paripurna Navasana, wie diese Asana im Sanskrit heißt. Diese Asana war auch bislang für mich neu. Ich bin bislang in noch keinem Yogakurs gewesen, in dem sie gelehrt wurde. Dabei gehört sie tatsächlich auch zu den bekannteren Yogaübungen. Das Boot - Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga Das Boot ist ein wahrer Alleskönner, ähnlich wie die Kerze oder der Kopfstand. Aber da sie von dir den kompletten…

WeiterlesenDas Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga
Der Krieger 1 (Virabhadrasana A) – Spür den Helden in dir!

Der Krieger 1 (Virabhadrasana A) – Spür den Helden in dir!

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Februar 2026

Der Krieger 1 (Virabhadrasana A) wird manchmal auch als Held bezeichnet Der Krieger (Virabhadrasana) hat natürlich nichts mit militärischen Interventionen zu tun. Aber er hilft dir, dich zu zentrieren, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst. Denn er öffnet deinen Brustkorb und lockert die Schultern, den Nacken, den Rücken und die Hüfte. Er ist außerdem eine gute Asana, wenn du deinen Beckenboden oder deine Beine zu stärken möchtest. Und er ist ein Bestandteil des Sonnengruß. Virabhadra - Der große Krieger In der Mythologie Indiens gilt Virabhadra als einer der größten Krieger. Man…

WeiterlesenDer Krieger 1 (Virabhadrasana A) – Spür den Helden in dir!
Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand

Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:23. März 2024

Warum Kopfstand, wenn es doch den Hasen gibt! Der Hase (Shashankasana) wird in Yogakursen gerne als eine Vorbereitung für den Kopfstand vorgestellt und gelehrt. Aber diese Asana hat noch ganz andere positive Wirkungen! Übrigens: Ich stelle auf MondYoga den Kopfstand nicht vor. Es gibt Asanas, die eine ähnliche Wirkung haben, wie diese sehr populäre Yogaübung, zum Beispiel die Kerze (Sarvangasana) oder eben der Hase. Dafür sind sie aber einfacher und ungefährlicher auszuführen. Du kannst sowieso keinen Kopfstand? Dann sei nicht traurig. Es gibt Menschen, die ihn beherrschen, andere nicht. Und ich gehöre auch…

WeiterlesenDer Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
Mond in den Zwillingen – Das fantasievolle Mondzeichen

Mond in den Zwillingen – Das fantasievolle Mondzeichen

  • Beitrags-Kategorie:Mondzeichen
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Mai 2026

Neue und gute Ideen gesucht? Der Mond in den Zwillingen beeinflusst Arme, Hände und Schultern.Darüber hinaus beflügelt er unsere Fantasie, unsere Kreativität und unsere Fähigkeit zur Kommunikation. Tatsächlich schließt man neue Bekanntschaften ganz schnell an einem Zwillingsmond! Außerdem ist nun ein günstiger Zeitpunkt, sich mal wieder bei alten Freunden zu melden. Achte an Zwillingstagen verstärkt auf deine Körperhaltung. Beantworte dir einmal folgende Fragen: In welchen Situationen verkrampft sich dein Oberkörper? Mit wem bist du zusammen, wenn du deine Schultern einziehst oder den Rücken krumm machst? Was bewirken solche Erfahrungen bei dir - körperlich…

WeiterlesenMond in den Zwillingen – Das fantasievolle Mondzeichen
Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)

Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:9. Juli 2023

Diese Asana sorgt hält deine Schultern beweglich Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung ist eine wahre Herausforderung für Menschen, die wie ich mit Schulterproblemen zu tun haben. Ich kann dir aber nur empfehlen, bei dieser Asana am Ball zu bleiben. Denn sie ist gerade für uns Schreibtischtäter eine Wohltat, wenn man sich längere Zeit mit ihr beschäftigt. Der Haltungsgriff - so wird er ausgeführt: Setze dich bequem und gerade hin, am besten in den Diamantsitz. Strecke deinen linken Arm weit nach oben. Beuge diesen Arm in Richtung Rücken Versuche nun, die linke Hand zwischen deine…

WeiterlesenDer Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
Der Fisch oder (Matsyasana)

Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:20. Februar 2024

Der Fisch ist gut für dich, deinen Nacken und deinen Rücken Wenn du Gewicht verlieren willst, dann solltest du den Fisch unbedingt in deine Yoga-Routine mit einbauen. Denn diese Asana stimuliert ähnlich wie die Kerze oder der Pflug die Schilddrüse. Aber diese Asana hat noch viele andere therapeutische Wirkungen! Der Fisch - So wird er ausgeführt: Figur 1 Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. (Figur 1) Deine Hände liegen dabei mit den Handflächen nach unten und halb unter dem Gesäß. Deine Ellenbogen sollten leicht angewinkelt sein. Figur 2 Nun verlagere dein …

WeiterlesenDer Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2025

Das Kamel - kostet nicht nur Energie, sondern bringt sie auch zurück Das Kamel ist ganz ähnlich wie die Beckenstreckung ein wahrer Energiebooster! Nebenher streckt diese Asana auch noch die komplette Vorderseite deines Körpers und öffnet - also befreit - die Atemwege. Also traue dich an diese Asana heran und lass dich einfach einmal hängen. Rückwärts! Das Kamel - so wird diese Asana ausgeführt: Knie dich aufrecht mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Fußspitzen zeigen dabei nach hinten. Lege die Arme in Taille und beuge dich langsam nach hinten. Figur 1 Strecke …

WeiterlesenDas Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas
Mehr über den Artikel erfahren Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
Pendel

Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:21. Oktober 2021

Im klassischen Hatha-Yoga wird das Pendel eher selten gelehrt. Aber man findet diese Asana manchmal als Pranayama. Pranayamas sind Atemübungen im Yoga, mit deren Hilfe Körper und Geist zusammengeführt werden. (Siehe zum Beispiel Die Reinigungsatmung)In meinen Augen ist das Pendel eine ausgezeichnete Yogaübung für Anfänger. Denn sie ist vom körperlichen Aspekt aus betrachtet nicht übermäßig anspruchsvoll, bringt aber dir als Neuling den Geist des Yogas ein wenig näher. Besonders wenn du bei dieser Asana auf deine Atmung achtest. Das Pendel - so wird es ausgeführt: Stelle dich mit leicht etwa hüftbreit gespreizten Füßen…

WeiterlesenDas Pendel – Lass einfach einmal los und atme
Die Pyramide oder Parsvottanasana – Die optimale Dehnung
So kommst du in die optimale Dehnung

Die Pyramide oder Parsvottanasana – Die optimale Dehnung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Mai 2026

So kommst du in die optimale Dehnung Die Pyramide ist eine Asana, die ich gerne mal tagsüber ausführe. Immer, wenn ich mich gestresst fühle, zu lange am Schreibtisch gesessen bin oder einfach einmal tief Luft holen möchte, dann ist diese Haltung für mich perfekt. Denn das Schöne an dieser Asana ist ja eben, dass du sie wirklich überall ausführen kannst. Und dazu ist sie auch noch ziemlich einfach und auch für Anfänger geeignet. Pyramide oder Parsvottanasana - Die optimale Dehnung Ein paar Worte vorab!Falls du auf diese Seite gekommen bist, weil du die…

WeiterlesenDie Pyramide oder Parsvottanasana – Die optimale Dehnung