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Der Fisch (Matsyasana) - Die Asana, die anregt und stimuliert

Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert

Wenn du Gewicht verlieren willst, dann solltest du den Fisch unbedingt in deine Yoga-Routine mit einbauen. Denn diese Asana stimuliert ähnlich wie die Kerze oder der Pflug die Schilddrüse. Aber diese Asana hat noch viele andere therapeutische Wirkungen! Der Fisch – So wird er ausgeführt: Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Deine Hände …

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Das Pendel

Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme

Im klassischen Hatha-Yoga wird das Pendel eher selten gelehrt. Aber man findet diese Asana manchmal als Pranayama. Pranayamas sind Atemübungen im Yoga, mit deren Hilfe Körper und Geist zusammengeführt werden. (Siehe zum Beispiel Die Reinigungsatmung)In meinen Augen ist das Pendel eine ausgezeichnete Yogaübung für Anfänger. Denn sie ist vom körperlichen Aspekt aus betrachtet nicht übermäßig …

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