Brunnen

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Ausführung:

  • Stelle dich mit leicht geöffneten Füßen hin.
    Die Knie sind nicht durchgedrückt, die Hände sind vorne leicht gefaltet.
  • Erhebe langsam die gefalteten Hände über den Kopf und beuge dich von der Taille aus leicht nach hinten (so weit es geht).
    Der Kopf hängt auch locker nach hinten. (Figur 1)
  • Bleibe so einige Sekunden, vergesse nicht zu atmen.
  • Beschreibe  nun von der Taille aus mit deinem Körper einen möglichst großen Kreis.
    Fange auf der linken Seite an, beuge dich dann langsam nach vorne und dann nach rechts .(Figur 2 und 3 )
  • Verharre in jeder Position einige Sekunden lang.
  • Entspanne dich und wiederholen dann die Asana in die andere Richtung.
  • Wiederhole  die gesamte Asana noch zweimal.

Anmerkung:

  • Spanne deine Gesäß- und Beckenbodenmuskeln an, dass erhöht die Wirkung.
  • Diese Asana ist wunderbar zur Entspannung und Einstimmung für deine Yogasitzung, weil sie einem die Hektik des Tages nimmt.

Eine Asana für:

  • Schöne, schlanke Hüften und Taille
  • Eine gute Durchblutung der Arme
  • Dehnung des Körpers.
Foto: Brunnen ©mondyoga.de
Text: Brunnen ©mondyoga.de

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Ich muss dich darauf hinweisen, dass diese Seite - wie so viele andere auch, Cookies verwendet. Es passiert aber nix Schlimmes ;-) Infos

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