*Der Artikel zum Thema Lets go wild in april enthält Amazonlinks*
Hallo liebe Yogafreunde,
heute erweitern wir unsere Kenntnisse in der uralten Sprache Sanskrit um eine weitere Vokabel. Es geht um den Begriff Utkatasana, die ursprüngliche Bezeichnung der Asana „Der Stuhl“.
Das Wort Utkatasana bedeutet übersetzt „wilde Haltung“, und das ist nur schwer nachvollziehbar.
Erst recht nicht, wenn man weiß, wie anstrengend und lästig die Ausführung dieser Haltung ist.
Dennoch halte ich mich einmal an die ursprüngliche Bedeutung und wähle Utkatasana in all ihrer Wildheit als Asana des Monats April. Denn dieser kann ja auch ziemlich ungestüm sein. Und damit meine ich nicht nur die Wetterbedingungen.
Wer weiß, vielleicht können wir uns am Ende des Monats mit dieser Bedeutung identifizieren.
Lets go wild in april – Der Stuhl oder Utkatasana
Du magst diese Asana nicht? Dann bist du nicht der einzige Yogi oder Yogini. Es gibt viele unbeliebte Yogaübungen, die nicht unbedingt schwer sein müssen.
Aber manche sind einfach … unbequem!
Egal. Wir wilden Yogis und Yoginis rocken das nun.
Der Stuhl oder Utkatasana – nun wird’s wild:
- Du stehst auf deiner Yogamatte und begibst dich in die Berghaltung
- Die Füße stehen hüftbreit (also 20 bis 30 cm) auseinander
- Achte darauf, dass deine Beine mit Ober- und Unterschenkel samt der Knie immer parallel zueinander stehen.
- Du atmest nun tief ein und streckst dabei die Arme nach oben
- Ziel ist es, dass sie sich neben deinen Ohren befinden
- Atme aus und senke dabei dein Gesäß nach unten.
- Visualisiere, dass du dich auf einen Stuhl setzen willst.
- Achte darauf, dass dein Rücken gerade bleibt. Deine Arme bilden die Verlängerung deines Rückens.
- Deine Bauchmuskeln sind aktiv
- Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig
- Bleibe fünf bis zwanzig Sekunden in dieser Stellung
- Beim nächsten Einatmung gehe wieder mit geradem Rücken nach oben, senke die Arme und entspanne dich
- Wiederhole diese Asana noch zweimal
Anmerkungen zu dieser Asana
- Diese Asana kann deine Bauchmuskeln immens stärken. Am Ende des Monats wirst du mir dankbar sein. (Danke Yoga!).
- Achte auf einen gerade Rücken und blicke nach vorne oder nach oben. (Niemals nach unten!)
- Lass dir einem Hocker oder noch besser Yogahocker helfen (Den kannst du gut gebrauchen, wenn du den Kopfstand lernen willst)
- Bei Schmerzen in den Kniegelenken ist diese Asana nichts für dich. Sei bitte auch bei Schulterschmerzen vorsichtig.
- Für mehr Informationen empfehle ich dir die Hauptseite dieser Asana
Berühmte letzte Worte
Ursprünglich wollte ich diesem Artikel den Titel Wild Thing geben. Dann erinnerte ich mich, dass dies eine andere Bezeichnung für die wunderschöne Camatkarasana ist. Diese Asana werde ich im Laufe der Zeit der MondYoga-Bibliothek hinzufügen – sie ist es nämlich wert!
Ansonsten geht es hier vielleicht mit einem Monatsrückblick weiter. Und ich plane außer der Camatkarasana noch einige weitere neue Asanas auf MondYoga. Und nebenher möbele ich die Artikelbilder der bereits vorhandenen Asanas auf. Hast du das bereits bemerkt?
Auf jeden Fall: Bleib mir treu!
Text: Lets go wild in april – Der Stuhl oder Utkatasana ©mondyoga.de
Alle Fotos: Lets go wild in april – Der Stuhl oder Utkatasana ©mondyoga.de mit Hilfe von KI
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