*Der Artikel zum Thema Krieger 2 im Yoga enthält Amazonlinks*

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Der Juli ist der Monat, in dem der Sommer endlich so richtig in Fahrt kommt. Die Sonne steht hoch, die Tage sind lang und alles strotzt vor Energie. Genau dazu passt im Yoga die Stellung des Kriegers 2 (Virabhadrasana II) wie kaum eine andere.
Warum ausgerechnet diese Haltung? Weil sie zwei Dinge verbindet, die wir im Sommer besonders spüren: feste Wurzeln und weite Offenheit. Die Beine stehen kraftvoll und geerdet, während sich die Arme in beide Richtungen ausdehnen und der Blick weit nach vorne geht. Standfest und doch offen für alles, was kommt. Dazu kraftvoll und weit und genau das macht den Krieger 2 zu meiner Asana des Monats Juli.

Krieger 2 – Kraftvolles Yoga als Asana des Monats Juli

Die Asanas aus der Familie der Krieger sind eigentlich leichter und entspannter, als man im ersten Moment vermuten würde. Sie erfordern keine übermäßige Gelenkigkeit und, abgesehen vom Krieger 3, auch kein besonders gutes Gleichgewichtsgefühl.
Dafür spürst du gerade beim Krieger 2 du eine immense Kraft, wie sie nur eine starke Asana im Yoga zu bieten vermag.

Der Krieger 2 (Virabhadrasana B) – So wird er ausgeführt:

• Atme ein und gehe in die Berghaltung. Deine Beine sind hüftbreit auseinander.
• Beim Ausatmen machst du mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten.
• Der linke Fuß ist dabei leicht nach links gedreht.
• Der rechte Fuß zeigt nach vorne.
• Die Außenkante des linken Fußes presst du in die Matte.
• Atme ein und hebe beide Arme auf die Höhe auf Schulterhöhe.
• Strecke deine Arme links und rechts zur Seite.
• Beuge den rechten Oberschenkel, sodass er ungefähr parallel zum Boden steht.
• Wenn dein Oberkörper ganz gerade ist, blicke entlang deines vorderen Armes nach vorne.
• Atme ruhig für fünf bis zehn Minuten und kläre deinen Geist.
• Komme langsam wieder aus dieser Haltung heraus und wiederhole die Asana mit der anderen Seite.
• Wiederhole die komplette Asana noch zweimal.

Anmerkung:

• Die korrekte Stellung der Füße erscheint beim Lesen vielleicht etwas kompliziert. Das lernst du aber schnell. Ein Yogakurs wäre dafür natürlich mehr als hilfreich!
• Aktiviere deine Bauchmuskeln, damit du gerade stehst.
• Aktiviere auch deine Armmuskeln, denn das gibt dir Kraft.
• Und natürlich werden auch deine Oberschenkel aktiviert!

Was der Krieger 2 alles kann:

Der Krieger 2 ist im Yoga eine ganz wundervolle Asana, die viel bewirkt. Besonders in den Armen und Schultern wirst du die wohltuende Wirkung dieser Übung spüren. Ich zum Beispiel spüre sie in den Hüftgelenken. Aber natürlich werden auch die Knie beansprucht.
Diese Asana ist im übrigen auch deswegen ideal im Juli, weil sie dich nicht so sehr ins Schwitzen bringt, wie andere. (Ich denke da gerade an den Pflug oder Heuschrecke)

Kontraindikationen

Bei Verletzungen an den besagten Knien, Hüften oder Schultern ist diese Asana nichts für dich. Und bei Durchfall wäre ich auch vorsichtig. Im Zweifelsfall frage immer deinen Arzt, Therapeuten oder Yogalehrer.

Was haben Krieger im Yoga zu suchen?

Das Thema hatten wir hier schon mal, denn im Yoga wimmelt es nur so von allerlei Kriegern und Helden. Das ist zu einem guten Teil in der Mythologie verankert. Und wenn dir in dieser bunten Sagenwelt zu sehr nach Räucherstäbchen wabert, dann empfehle ich dir immer wieder gerne dieses Buch:

Berühmte letzte Worte

Hast du dir schon das neue MondYogaKalender-Freebie runtergeladen? Da habe ich nämlich als Sneak Peak auf das 2. Halbjahr alle kommenden Asanas des Monats vorgestellt.
Und wann es in den nächsten Monaten die schönsten Sternschnuppen zu sehen gibt, erfährst du bei dieser Gelegenheit auch gleich!

Stay tuned!

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Text: Krieger 2 im Yoga: Die kraftvolle Asana für den Juli ©mondyoga.de
Alle Fotos: Krieger 2 im Yoga: Die kraftvolle Asana für den Juli ©mondyoga.de mit Hilfe von KI

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