*Der Artikel zum Thema Samhain Yoga enthält Amazonlinks*
Samhain Yoga?
Das klingt irgendwie nach Räucherstäbchen mit Kürbisduft. Aber darum geht es heute natürlich nicht.
Am 31. Oktober feiern wir Samhain und für die Kelten war das ganz einfach der Jahreswechsel. Die Ernte war eingebracht, das Vieh versorgt und das alte Jahr war zu Ende.
Etwas Neues konnte beginnen und das wurde gefeiert.
Und wir machen es unseren Vorfahren nach, aber wir feiern es mit Yoga.
Yoga im Jahreskreis
Kurz zu dieser Reihe: Vor zwei Jahren habe ich damit begonnen, auf diesem Blog Jahreskreisrituale vorzustellen. Denn tatsächlich praktiziere ich diese seit Jahren.
Nachdem ich alle Jahreskreisfeste vorgestellt hatte, habe ich etwas über ihre Entstehung und Mythologie erzählt.
Jetzt bleibe ich bei dem, was ich am besten kann und was das Hauptthema von MondYoga ist, nämlich Yoga.
Deswegen stelle ich nun für jedes Jahreskreisfest drei Asanas vor, die zur vorherrschenden Qualität passen.
Das wird dann immer so alle 6 Wochen passieren.
Die Qualität des Loslassens
Ein neues Jahr ist wie ein neuer Lebensabschnitt. Da lässt man den Ballast besser zurück. Dabei geht es nicht nur ums Ausmisten im Kleiderschrank. Wir alle kennen diese Altlasten: die To-do-Liste, die man nicht abarbeitet, das wichtige Gespräch, das man nicht führt, oder das Abo, das man immer noch nicht gekündigt hat.
Die Thematik des Loslassens begleitet uns schon seit Beginn des Monats und soll nun im Mittelpunkt dieses Festes stehen. Da der Geist dem Körper folgt, lassen wir uns von den folgenden Asanas leiten.
Drei Asanas für dein Samhain Yoga
Um das Prinzip des Loslassens noch deutlicher zu manifestieren, versuche folgenden Trick beim Atmen:
- achte beim Atmen besonders auf die Ausatmung,
- lass dir ein paar Zählzeiten mehr Zeit und mach eine kleine Pause,
- dann atme wieder tief ein.
Vorsicht: Achte während der Asanas dennoch auf einen ruhigen Atemrhythmus, damit dir nicht schwindlig wird.
Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – der Einstieg zu Samhain Yoga
Diese Asana ist der perfekte Start für eine Runde Samhain Yoga.
Stelle dich hüftbreit hin. Beuge die Knie leicht und lasse den Oberkörper nach vorne hängen. Achte darauf, dass du dich aus der Hüfte heraus vorbeugst und verlagere dein Gewicht auf die Fersen.
Tiefe Hocke (Malasana)
So gehst du in eine tiefe Hocke: Stelle deine Füße hüftbreit nebeneinander, deine Zehen zeigen leicht nach außen. Deine Hände liegen vor der Brust zusammen. Kommen die Fersen nicht zum Boden, lege eine zusammengerollte Decke darunter.
Sei bitte vorsichtig, wenn du Knieprobleme hast. Gehe auf jeden Fall immer nur so weit in die Hocke, wie es dir angenehm ist.
Diese Haltung schickt deine Aufmerksamkeit nach unten. Ins Becken, zur Basis. Im Yoga spricht man hier vom Apana Vayu, der abwärts gerichteten Energie. Sie steht für alles, was den Körper verlässt. Im wörtlichen, so wie im übertragenen Sinn.
Und vielleicht hast du es schon auf meinem Instagram-Account gesehen. Es gibt nämlich auch eine Apana Mudra! Und die habe ich bereits in diesem Artikel über Mudras vorgestellt:
Beine an die Wand (Viparita Karani)
Setz dich seitlich an eine Wand und lege dich auf den Rücken. Lass deine Beine an der Wand nach oben wandern. So bleibst du fünf bis zehn Minuten. Sei bitte vorsichtig, wenn du unter Bluthochdruck oder Glaukom leidest.
Diese ruhige und entspannende Übung hast du dir verdient. An einem keltischen Festtag, der zwischen zwei Jahren liegt, darf man sich auch einmal ausruhen.
How to Samhain Yoga
Samhain (bzw. Halloween) wird in der Nacht vom 31. Oktober auf den 1. November gefeiert. Aber die Samhain-Energie wird zwischen dem 30. Oktober und dem 1. November am stärksten sein, sodass du relativ flexibel dein Samhain Yoga planen kannst. Wenn dir das Thema Samhain noch fremd ist, dann empfehle ich dir meine Artikel über dieses Jahreskreisfest.
Suche dir einen ruhigen Moment an einem ruhigen Platz. Bei mir ist das die Yogamatte in dem Raum, in dem ich am liebsten Yoga mache.
Bereite dir einen leckeren Tee zu. Ich persönlich liebe den Classic Chai von Yogi Tea, weil dies ein Tee-Klassiker ist, der uns gerade im Herbst guttut. Zünde eine Kerze an, stimme dich innerlich auf Samhain ein und führe die vorgeschlagenen Asanas aus. Du kannst natürlich auch noch die Asana des Monats und deine Lieblingsasanas mit dazu nehmen.
Denke an die kommenden Monate und lasse los, was dir auf deinen Weg durch die dunkle Jahreszeit hinderlich sein könnte.
Berühmte letzte Worte
Bis Samhain hast du noch ein bisschen Zeit. Vielleicht möchtest du dein Samhain-Ritual noch ein bisschen ausbauen und vielleicht sogar mit anderen lieben Menschen feiern.
Auf jeden Fall wünsche ich dir jetzt schon mal:
Oíche Shamhna shona duit!
(Gesegnete Samhain-Nacht!)
Text: Samhain Yoga: Drei Asanas zum keltischen Neujahr©mondyoga.de
Alle Fotos: Samhain Yoga: Drei Asanas zum keltischen Neujahr ©mondyoga.de
teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com, die Artikelbilder entstanden mit Hilfe von KI
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