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Vishnus Couch (Seitliche Beinhebung) (Anantasana) Bauch, Beine, Ruhe

Vishnus Couch (Seitliche Beinhebung) (Anantasana) Bauch, Beine, Ruhe

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:20. März 2025

Vishnus Couch oder die Seitliche Beinhebung Vishnus Couch (früher: Seitliche Beinhebung) ist eine der genialen Asanas, bei denen du nicht nur deine Figur und Beine effektiv trainierst. Du kannst dich bei der Gelegenheit auch noch prima ausruhen. Einfach göttlich!Probiere es einfach einmal aus. Vishnus Couch - Anantasana Ausnahmsweise darf bei dieser Asana die Unterlage ein wenig weicher sein. Denn deine Hüftknochen bekommen hier sehr viel Gewicht zu spüren. Trotzdem solltest du nicht im Bett üben! Lege dich auf die rechte Seite, die Beine sind geschlossen. Stütze mit der rechten Hand den Kopf ein…

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Die Torhaltung (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch

Die Torhaltung (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:12. Juli 2026

*Der Artikel zum Thema Torhaltung enthält Amazonlinks* Die Torhaltung erinnert an das Dreieck. Manchmal Wenn du auf diese Seite gekommen bist, weil du eine Asana namens Querbalken suchst, kann ich dich beruhigen: Du hast dich nicht verlaufen! Ich habe lediglich den Namen Querbalken in die geläufige Bezeichnung Torhaltung geändert. Und schönere Artikelbilder gestaltet.Ansonsten bleibt alles gleich. Die Torhaltung ist eine ganz ähnliche Asana, wie das Dreieck. Aber er unterscheidet sich dennoch ein wenig in Ausführung und Wirkung. Ich mag diese Yogaübung sehr, weil auch Anfänger relativ schnell Erfolge mit ihr haben werden.Egal, ob…

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Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
Position 2

Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:17. Juni 2026

Der Twist hat ein großes Wirkungsspektrum Der Twist fördert wirklich die Verdauung, das ist richtig. Aber ich kann dir nur davon abraten, diese Asana nach einer opulenten Mahlzeit auszuprobieren. Darüber hinaus handelt es ich bei dieser Yogaübung sehr wirksame Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule. Und sie schenkt dir eine schöne Taille.Was will man mehr? Der Twist oder Ardha Matsyendrasana - So wird er ausgeführt: Der Twist ist eine anspruchsvolle Asana Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spreize deine Beine um etwa einen Meter auseinander und lege den rechten Fuß an den…

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Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille

Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:22. September 2025

Dreieck oder Trikonasana - Mehr kannst du für eine schöne, schlanke Taille kaum tun Seit meinem ersten Yogakurs ist Das Dreieck oder Trikonasana eine meiner liebsten Asanas. Aber auch viele andere Yogapraktizierende empfinden diese seitliche Rumpfbeuge mit ihrer kräftigenden Streckung als sehr wohltuend. Probiere sie einfach einmal aus! Das Dreieck - so wird es ausgeführt: Los gehts: Stelle dich mit weit gespreizten Beinen hin. Strecke die Arme parallel zum Boden aus. Das ist die Grundhaltung Drehe deinen rechten Fuß um 90 Grad nach außen, den linken leicht nach links. Beuge deinen Körper langsam…

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Der Brunnen – Der Allrounder aus mehreren Asanas

Der Brunnen – Der Allrounder aus mehreren Asanas

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:22. Juli 2026

Der Brunnen oder Chandrasana - Der Allrounder Der Brunnen ist so gesehen keine Asana, sondern mehr. Er verbindet drei bekannte Yogahaltungen zu einem fließenden Kreis: den Aufwärtsgruß (Urdhva Hastasana), die Seitliche Berghaltung und die Ardha Uttanasna, kleine Version der Rumpfbeuge im Stehen. Die Autorin Kareen Zebroff hat daraus eine eigene, wunderschöne Warm-Up-Sequenz gemacht. Deshalb bleibt sie hier auf dem Blog, so wie ihr sie kennt und liebt. Der Brunnen - so wird er ausgeführt: Stelle dich mit leicht geöffneten Füßen hin.Die Knie sind nicht durchgedrückt, die Hände sind vorne leicht gefaltet. Figur 1…

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