verdauung - MondYoga

Kindstellung (Balasana) – Entspannung in jeder Situation

Beitrag veröffentlicht:1. September 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrag zuletzt geändert am:4. Januar 2024

Die Kindstellung (früher: Zusammengerolltes Blatt) schenkt dir Entspannung in jeder Situation Wenn du die Asana "Zusammengerolltes Blatt" suchst, dann bist du hier goldrichtig. Ich habe die Bezeichnung dieser Asana dem allgemeinen Diktus angepasst. Das Blatt heißt jetzt also Kindstellung. Dazu gibt es weiter unten noch weitere Informationen.Diese Asana bestimmt häufig das Ende einer Yoga-Stunde und manchmal auch ihren Beginn. Sie schenkt dir totale Entspannung und Erleichterung nach Asanas, wie Pflug oder Kerze. Denn sie entlastet wieder deine Wirbelsäule. Die Kindstellung - so wird diese Asana ausgeführt: Diese Asana ist nicht besonders schwierig. Aber…

Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)

Beitrag veröffentlicht:30. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
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Beitrag zuletzt geändert am:9. Juli 2023

Die Rumpfbeuge im Sitzen hält dich elastisch Die Rumpfbeuge im Sitzen ist eine sehr wichtige Asana. Nicht nur, dass sie deinen Rücken elastisch hält. Sie schenkt auch noch deinen inneren Organen eine wohltuende Massage.Probiere sie einmal aus. Aber wie immer gilt, dass du dich auch bei dieser Yogaübung nicht überanstrengen solltest. Die Rumpfbeuge im Sitzen - so wird sie ausgeführt: Setze dich mit geradem Rücken auf den Boden. Deine Beine sind dabei ausgestreckt und geschlossen. Hebe in einem anmutigen Schwung die Arme über den Kopf und lehne dich ein kleines bisschen zurück. Nun…

Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung

Beitrag veröffentlicht:28. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
Beitrag zuletzt geändert am:25. Oktober 2023

Der Twist hat ein großes Wirkungsspektrum Der Twist fördert wirklich die Verdauung, das ist richtig. Aber ich kann dir nur davon abraten, diese Asana nach einer opulenten Mahlzeit auszuprobieren. Darüber hinaus handelt es ich bei dieser Yogaübung sehr wirksame Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule. Und sie schenkt dir eine schöne Taille.Was will man mehr? Der Twist - So wird er ausgeführt: Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spreize deine Beine um etwa einen Meter auseinander und lege den rechten Fuß an den linken Schenkel.Dabei bleibt dein rechtes Knie fest auf dem…

Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe

Beitrag veröffentlicht:24. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
Beitrag zuletzt geändert am:21. Juli 2023

Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) In einem Yogabuch stand einmal zu dieser Asana zu lesen: "Diese Übung wird ihr ganzes Leben verändern!" Das stimmt.Probiere es einfach einmal aus! Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) - So wird's gemacht: Knie dich hin. Beuge dich nach vorne, lege deine Hände auf den Boden und verlagere dein Gewicht darauf. (Figur 1) Nun atme tief ein und wieder ganz tief aus, bis du das Gefühl hast, dass sich keine Luft mehr im Körper befindet. Halte nun den Atem an und ziehe den Bauch ein. Aber nicht nur tief nach innen, sondern…

Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

Beitrag veröffentlicht:15. August 2010
Beitrags-Kategorie:Asanas
Beitrag zuletzt geändert am:9. Juli 2023

Rumpfbeuge im Stehen - Der Klassiker für den Beginn der Yogasitzung Die Rumpfbeuge im Stehen ist ein wahrer Klassiker - nicht nur im Yoga. Mit dieser Asana beginnt manche Yogasitzung, denn sie macht gleichzeitig wach und beruhigt. Nicht nur deswegen ist sie auch eine Haltung im berühmten Sonnengruß.Probiere sie einfach einmal aus und du wirst sehen, wie gut sie dir tut! Die Rumpfbeuge im Stehen - so wird sie ausgeführt: Stelle dich mit geschlossenen Beinen hin. Deine Knie sind dabei locker und entspannt - nicht durchgedrückt. Hebe mit einem anmutigen Schwung die Arme…