verdauung

Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
Rumpfbeuge (Paschimottanasana)

Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
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  • Beitrag zuletzt geändert am:23. August 2026

Die Rumpfbeuge im Sitzen hält dich elastisch Die Rumpfbeuge im Sitzen ist eine der grundlegendsten Asanas. Denn zum einen hält sie deinen Rücken elastisch. Zum anderen schenkt sie dir und deinen inneren Organen noch eine wohltuende Massage.Du solltest sie also unbedingt einmal ausprobieren. Aber wie immer gilt auch hier, dass du dich bei dieser Haltung nicht überanstrengen darfst. Die Rumpfbeuge im Sitzen - so wird sie ausgeführt: Beginne mit der Stockhaltung (Dandasana) Hebe in einem anmutigen Schwung die Arme über den Kopf und lehne dich ein kleines bisschen zurück. Nun beuge dich langsam…

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Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
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Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:17. Juni 2026

Der Twist hat ein großes Wirkungsspektrum Der Twist fördert wirklich die Verdauung, das ist richtig. Aber ich kann dir nur davon abraten, diese Asana nach einer opulenten Mahlzeit auszuprobieren. Darüber hinaus handelt es ich bei dieser Yogaübung sehr wirksame Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule. Und sie schenkt dir eine schöne Taille.Was will man mehr? Der Twist oder Ardha Matsyendrasana - So wird er ausgeführt: Der Twist ist eine anspruchsvolle Asana Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spreize deine Beine um etwa einen Meter auseinander und lege den rechten Fuß an den…

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Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe

Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. April 2026

*Der Artikel zum Thema Baucheinzieher enthält Amazonlinks* Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) In einem Yogabuch stand einmal über den Baucheinzieher zu lesen: "Diese Übung wird dein ganzes Leben verändern." Und das hat bei mir tatsächlich gestimmt!Denn dank dieser Übung werden Wunder wahr - zumindest in deiner Bauchregion. Deswegen kann ich sie dir nur wärmstens empfehlen. Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) Genau genommen haben wir hier keine typische Asana, sondern ein Bandha. Unter einem Bandha versteht man im Hatha Yoga einen Verschluss, der durch die Kontraktion bestimmter Muskeln erreicht wird. Dadurch wird die Energie (Prana) an dieser…

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Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:19. Juli 2026

*Der Artikel zum Thema Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) enthält Amazonlinks* Rumpfbeuge im Stehen - Der Klassiker für den Beginn der Yogasitzung Die Rumpfbeuge im Stehen ist ein wahrer Klassiker - nicht nur im Yoga. Mit dieser Asana beginnt manche Yogasitzung, denn sie macht gleichzeitig wach und beruhigt. Nicht nur deswegen ist sie auch eine Haltung im berühmten Sonnengruß.Probiere sie einfach einmal aus und du wirst sehen, wie gut sie dir tut! Die Rumpfbeuge im Stehen - so wird sie ausgeführt: Beginne mit der Tadasana Stelle dich dazu mit geschlossenen Beinen auf die Matte…

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